2022-08-02 20:17:14
ГИПОВИТАМИНОЗ.
Как известно особенно остро вопрос гиповитаминоза (дефицита витаминов) чаще встает весной.
Причина кроется в недостаточном содержании витаминов в рационе. Весной накопленные за лето и осень витамины уже израсходованы и особенно важно скорректировать питание и подобрать подходящий витаминный комлекс.
Чаще всего после зимы нужны витамины А,В,С,D,E,K.
Витамин А.
Отвечает за красивую кожу, острое зрение и быстрое восстановление тканей.
При дефиците:
- ухудшается зрение;
- глаза устают, слезятся;
- кожа становится сухой.
Витамины группы В
Они регулируют огромное количество процессов
- от функции нервной системы до выработки гемоглобина.
При дефиците:
- покраснение глаз;
- "заеды";
- ломкие, тусклые волосы и ногти;
- раздражительность;
- бессонница;
- прстоянное вялое состояние;
- бессонница;
- обострение экземы, нейродермита, псориаза.
Витамин С.
Аскорбиновую кислоту организм задействует для борьбы с инфекциями, заживления ран и переломов, укрепления кожи и мышц.
При дефиците:
- часто возникают и долго не проходят простуды;
- апатия, вялость;
- быстрая утомляемость;
- плохой цвет лица;
- легко появляются синяки.
Витамин D.
"Солнечный витамин" необходим для абсорбции (всасывания) кальция, роста костей и зубов. Организм способен синтезировать витамин D, но только при попадании солнечных лучей на кожу.
При дефиците:
- ухудшается состояние ногтей и волос;
- возникант тревожность и беспокойство;
- снижается аппетит.
Витамин Е.
За выраженное антиоксидантное действие токоферол называют "витамином молодости", ведь благодаря ему мозг получает больше кислорода и легко справляется с нагрузками, а кожа выглядит уалажненной и тонизированной.
При дефиците:
- ухудшение памяти, концентрации внимания;
- быстрая утомляемость при физических нагрузках;
- чрезвычайно сухая кожа.
Витамин К.
Филлохинон помогает регулировать кроветворение, нормализует свертываемость крови, отвечает за тонус сосудов.
При дефиците:
- темные круги под глазами;
- хуже заживают ссадины;
- дольше кровоточат порезы;
- становятся хрупкими капилляры.
Нашли свой симптом? Постарайтесь как можно быстрее восстановить баланс.
13 views17:17
Д
