Кардио тренировки для чего ? Кардиотренировка это именно тот | KarpovaTOP
Кардио тренировки для чего ?
Кардиотренировка это именно тот случай, когда одновременно с укреплением организма упражнения помогают избавиться от подкожного жира. Движения восстанавливают поддерживают здоровье сердца и сосудов, повышают выносливость и нормализуют обмен веществ. Кроме того, кардионагрузка помогает человеку осознать, как и зачем нужно вести активный образ жизни.
Тренировка характеризуется минимальным набором силовых упражнений и, хотя задействует в работу различные группы мускулов, не приводит к увеличению объёмов мышечной массы.
Кроме сжигания калорий и повышения выносливости кардиоупражнения: • вентилируют легкие и насыщают клетки тела кислородом; • тренируют сердечную мышцу, снижая риск инфаркта; • выступают профилактикой атеросклероза, гипертонии и сахарного диабета; • ускоряют обмен веществ; • нормализуют гормональный фон и улучшают состояние кожи; • снижают уровень «плохого» холестерина; • укрепляют костную ткань; • способствуют выработке эндорфинов, что повышает устойчивость организма к стрессам; • нормализуют деятельность центральной нервной системы; • тонизируют в целом и повышают энергию.