Наконец то я в зале
как вернуться к занятиям
Как вернуться к тренировкам, если вы сделали перерыв несколько дней, неделя, месяц и даже больше? У каждого могут случиться непредвиденные (или предвиденные) обстоятельства, из-за которых придется пропускать тренировки.
Многие начинают жать и тягать с тем же весом, что и до перерыва. Самое легкое последствие сильнейшая крепатура на утро, которая снова отправит вас на отдых на несколько дней. Многие же именно в этот период получают травмы, ведь они не учитывают такое важное свойство организма как адаптация. Наш организм меняется под действием тренировок, становясь сильнее, но он меняется и в условиях, когда тренировки прекращаются.
Перерыв месяц и больше
Что не делать
Это уже более серьезный перерыв. Совершенно точно не стоит начинать с того, на чем вы остановились.
Что делать
После большого перерыва (обратите внимание, что возвращение после травмы отличается от перерыва по другим причинам) вы должны начать тренироваться, как новичок, хоть это и грустно
