Для похудения женщине требуется в день употреблять
от 1500 до 2000 калорий
Хотите ли вы похудеть, набрать массу или просто поддерживать форму, определяющим фактором всегда будет количество калорий, которое вы потребляете в день.
Потребление калорий
Это все калории, которые вы потребляете каждый день с пищей и напитками. По большей части, все, что вы употребляете (кроме воды и бескалорийных напитков), содержит определенное число калорий.
При избытке калорий человек набирает вес.
Избыток калорий это когда вы потребляете больше калорий, чем расходуете (то есть потребление превышает расход).
А значит, оставшиеся, не потраченные калории должны теперь куда-то деться.
Они не могут просто раствориться в воздухе. Организм вынужден запасать их где-то, чтобы использовать в будущем.
излишек калорий всегда приводит к набору массы: будь то жир, мышцы или и то и другое.
В особых случаях, когда человек правильно питается и тренируется с целью нарастить мышечную массу, эти избыточные калории скорее всего будут откладываться в мышцах. Однако во всех остальных случаях и так чаще всего и происходит избыточные калории превращаются в жир.
При дефиците калорий человек теряет вес.
Дефицит калорий наблюдается, когда тело сжигает больше калорий, чем получает (то есть, расход калорий превышает потребление).
И это единственный возможный путь сжигания жира. И единственная причина, почему любой человек на планете скинул лишние полкило. При потреблении меньшего числа калорий, чем тратится организмом (дефицит калорий), запасенный организмом жир сжигается для получения энергии.
