Эмоциональные качели. Во времена наших предков, когда на з | Создатель
Эмоциональные качели.
Во времена наших предков, когда на земле были следы мамонтов и саблезубых тигров наш предок пребывал стрессе- бег от хищника, сражение за еду, дележка за кров и междоусобные вспышки.
Все это безусловный негатив, но кратковременный, так как наш предок человека ещё не мог долго аккумулировать эмоции.
Сейчас этого «добра» хватает через край: расстройство личности, депрессия, сезонная хандра; психологический ступор, и так далее.
В настоящее время мы участники глобальных изменений, породивших эмоциональную лихорадку, громкоговоритель нервной системы не уменьшает громкость.
Состояние неопределенности, ситуацию невозможно контролировать, большой объём негативной информации льется чуть ли не из каждого «утюга».
Тревожно и психологически тяжело, в голове круговорот вопросов:
как на все реагировать?
как избавиться от страха за себя и за близких и продолжать планировать жизнь?
Каждый день эмоциональные качели раскачивают нас до предела, при этом не делая, перерыв.
Мы словно манекены для краш-теста без право на светлое будущее.
Апатия стучится в каждым дом.
Бурлящие эмоции внутри- абсолютно нормально, это естественная реакция, не надо сопротивляться.
Все эмоции, даже с самым негативным сценарием, это Ваши эмоции, это Вы сами, не отказывайтесь от них, примите, рассмотрите их поближе, осознайте их.
Безусловно, в сложившихся обстоятельствах невозможно сохранять ощущение защищенности, стабильности и безопасности.
Вместе с тем Важно заботиться о себе, внутреннем балансе и найти опору внутри себя и поддерживать своих близких - быть для них эмоциональным щитом.
Если страх, паническая атака начинает накрывать ловите спасительную дыхательную практику «Собачка»:
положение сидя, стоя (если удобно можно лечь).
Открываете рот, немного подаете язык наружу и начинаете быстро, быстро дышать (вдох-выдох-вдох-выдох).
Работают мышцы живота.
Важно, глубина вдоха и глубина выдоха должна быть одинаковая, неглубокая.
Если совсем не получается, то делайте медленно вдох, затем выдох и постепенно старайтесь увеличить темп.
Напоследок приведу цитату Льва Николаевича Толстова:
«Истинная жизнь происходит не там, где совершаются большие внешние изменения, где передвигаются, сталкиваются, дерутся, убивают друг друга, а она происходит только там, где совершаются чуть‑чуточные, незаметные изменения в духовном сознании людей».
