Техника 'Оживай': Как начать себя ценить ⠀ Мы часто верим, что | Яна Кальней ❤️ Все про эмоции

Техника "Оживай": Как начать себя ценить
⠀
Мы часто верим, что если сделаем что-то хорошее, то нами восхитятся, поблагодарят и оценят и ТОГДА мы действительно поверим, что мы ценные. Только так не работает.
⠀
Как мы относимся к себе, так относятся к нам. Я раньше часто обещала себе, что когда хорошо и много потружусь, поблагодарю и награжу себя массажем, походом в кафе, встречей с подругами, приемом ванны и так далее. Но как только дело доходило ДАЖЕ до остановиться на 1 минуту и поблагодарить себя, руки не доходили. Списки дел большие, потом!. О награде и речь не шла — на следующей неделе, в следующем месяце, сейчас некогда.
⠀
А почему вы думаете, что если вам некогда себя благодарить и наградить, то другим есть до этого дело?
В нашем мозгу формируется связь:
Я трудился
Мне обещали награду
Обещание человек не выполнил и даже не поблагодарил
Значит, это все НЕЦЕННО
То, что он делает неценно
Он сам по себе неценный + обещания не выполняет
Ему нельзя доверять, он плохой
⠀
Вы ходите, смотрите, разговариваете, жестикулируете, исходя из этой мысли о себе. Как, по вашему, к вам должны относиться?
⠀
Я тоже этим всем часто страдаю.
Но я решила все поменять!
⠀
На той неделе обещала себе, что когда хорошо поработаю (НЕ результат, а процесс), то подарю себе поход в ресторан с подругой в центре города.
⠀
Я выбрала симпатичное место и забронировала столик.
Обещала — сделала, даже несмотря на другие важные дела. Это раз.
⠀
Я позволила себе погрузиться в атмосферу места. Не думать о делах, которые не сделаны, не винить себя. Просто перезагрузиться. Это два.
⠀
Играла приятная музыка, из окна тянуло теплым питерским воздухом, приглушенный свет, аромат супа Том Ям, вкус суши с манго и лососем, медленно текущий из графина в стакан дынный лимонад, лед сделал бульк, официант приятно улыбнулся, подруга рассказала смешную историю, теплая чашка с кофе в руках, закрыла глаза от удовольствия, когда ела эспуму с фейхоа (это десерт такой).
⠀
Маленькие мгновения, которые заставляют вас оживать. Они длятся секунды, но каждое из них перезагрузка. И благодарность для вашего организма. Ваша самоценность
⠀
Попробуйте прямо сегодня! Да что уж ждать. Прямо сейчас!
⠀
Какие маленькие мгновения и ощущения заставляют вас оживать? Запахи? Ощущения? Звуки? Вкус?
#просамооценку #провремя