Сутулость — побочный эффект сидячего образа жизни. Напряжение в шее и спине, трудности с дыханием, ухудшение кровообращения, головные боли. Это такие «бонусы» от сутулости помимо некрасивой осанки.
Правильной осанкой считается такая, при которой уши находятся на одном уровне с плечами, а лопатки отведены назад.
Проверили?
1.Уражнение «Замок за спиной» Поднимите правую руку вверх, левую отведите назад, согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной. Останьтесь в этом положении около 1 минуты. Повторите упражнение, меняя положение рук. Для первого раза хватит и по 30 секунд выполнения упражнения.
2.Упражнение в дверном проёме. Встаньте в дверном проёме. Не поднимая рук положите ладони на проём. Удерживаясь руками за проём сделайте шаг вперёд. Плечи отведите назад, грудь вперёд, подбородок вверх. Останьтесь в таком положении 1 минуту.
