#одиете
Доктор Перлмуттер предлагает программу на месяц для изменения образа жизни
В течение месяца можно добиться вот каких целей:
выстроить себе здоровый еженощный сон. И энергичный день.
добавить в жизнь регулярной физической активности.
перестроить тело: теперь энергия не из углеводов, а из жиров. Включить полезные добавки.
задать новый жизненный ритм, научиться поддерживать здоровые привычки на протяжении жизни.
по неделе на каждую цель)
1 неделя —
питание для освоения диеты
2 неделя —
физ. нагрузки начать регулярные упражнения
3 неделя —
сон освоить здоровый сон
4 неделя —
привычки адаптировать под себя те части программы, которые даются сложнее всего
#план #сон #добавки #телеска
