Улучши внимание, релаксируя
Как часто вы принуждаете себя успокоиться "через не могу"? В ход идут любые угрозы самому себе, не очень-то воодушевляющие фразы по типу "ты мужик или кто"...
И чем я люблю скандинавские страны, так это тем, что
к спокойствию они приходят спокойно. Да-да, релакс творит чудеса!
И если из-за стресса ваша концентрация внимания уже на нуле, попробуйте
прислушаться к сигналам своего тела через принятие
Представьте, что в вашей голове находится сканер, через который вы можете просмотреть всё свое тело, и медленно начинайте "сканировать" себя, начиная от ступней.
Когда вы переключаетесь на конкретную зону, например, кисти руки, постарайтесь
максимально расслабить все мышцы в этой области.
Всего за 5-10 минут вы сможете освободиться от стрессовых зажимов всего вашего тела, чем ваш мозг лишь отблагодарит вас приливом бодрости и лучшей работой
