2022-09-01 14:59:36
С ПЕРВЫМ ДНЕМ ОСЕНИ!
Удачное время, чтобы начать что-то новое. Особенно если это здоровые привычки Делитесь своими, а мы предложим свои варианты в сбалансированном питании
Первым делом – овощи, все остальное – потом!
Лучше всего начинать еду с овощей, затем переходить к гарнирам.
Такая последовательность даст вашему организму достаточно времени, чтобы ощутить сытость еще до того, как вы начнете есть углеводы
Запасайтесь замороженными овощами
Скажете - "свежие лучше замороженных". Да, правда!
Но лучше добавлять и замороженные, чем не есть их вовсе.
Сделайте хороший запас замороженных овощей, которые вы сможете есть еще всю зиму - в качестве перекуса, готовить из них обеды и ужины.
Ешьте только за cтолом
Если во время трапезы мы удерживаем свой ум не на процессе еды, а на чем-то отвлеченном, мы съедаем гораздо больше, чем это требуется нашему организму.
Выбирайте более легкие и здоровые заправки
Салат будет полезной едой, только без высококалорийной заправки.
Даже одна столовая ложка оливкового масла содержит примерно 120 калорий, что уж говорить о других соусах.
Записывайте все, что вы едите в течение дня
Переедание часто возникает из-за того, что мы не отдаем себе отчета в том, сколько пищи съедаем каждый день. Если не достаточно записывать, то подсчитывайте количество калорий.
Иногда за одну трапезу можно насчитать 1000 калорий, а это достаточно много, чтобы пересмотреть свои привычки.
Что из этого уже выполняете, а что будете?
35 views11:59
J
