I'm with me|Я с собой

2022-11-04 19:55:46 Ребята, привет!
Как и обещала, возвращаюсь с прекрасной новостью: хочу познакомить вас с прекрасным специалистом.

Важно: все публикации под тегом #imwithme_рекомендация не являются рекламой и сделаны мной в рамках личной рекомендации

На фото — Лера, врач психиатр
Ранее мы с ней уже сотрудничали по каналу, и я снова хочу рассказать про неё и познакомить тех, кто ещё не знаком.

Лера 5 лет работала врачом психиатром-наркологом
Ведёт психотерапевтическую практику в онлайн формате.
Повышает свою квалификацию на базе Ассоциации КПТ(Когнитивно-поведенческая терапия) Санкт-Петербурга
Прошла базовый курс КПТ
Работает с клиентами 18+

Чтобы сдать курс, Лере нужно успешно пройти супервизию (предоставить процесс и результат работы с клиентом). Поэтому она ищет клиентов для краткосрочной психотерапии 10-12 сессий на льготных условиях:
Длительность сессии 55 минут, стоимость 1000 рублей

Важно: На сессиях ведётся видеозапись, с целью того, чтобы на супервизии продемонстрировать фрагменты терапевтической работы коллегам. После защиты супервизии видеозаписи удаляются. Предоставить нужно минимум 10 видеозаписей психотерапевтической работы с клиентом.

Проблемы, с которыми Лера работает:
апатия, перепады настроения, раздражительность
депрессивные переживания
чрезмерная тревога / тревожные расстройства
вопросы самооценки, поиска и принятии себя
сложности во взаимоотношениях и выстраивании личных границ

С чем Лера не работает:
суицидальные мысли и намерения
самоповреждающие действия
химические зависимости

В своей работе Лера опирается на научный подход, бережное и внимательное отношение к каждому клиенту

Почему нужно попробовать поработать с Лерой?
Идеальный формат знакомства с психотерапией
Квалифицированный специалист с опытом
Доступная цена
Возможность проработать свои вопросы и проблемные ситуации

Связаться с Лерой:
@lerakhliabovich_psy

А если у вас остались вопросы или сомнения, можете написать лично мне и мы их обсудим:
@VSHVTS Открыть/Комментировать

2022-11-03 15:37:47 Про внешнюю поддержку
Поддерживать себя — очень важный процесс, для которого нужен ресурс и опора внутри.
Как бы мы не старались, иногда случается так, что нам не достает этих составляющих.
В такие моменты важно услышать себя и задать вопросы:

Есть ли у меня сейчас силы справиться с этой ситуацией/событием самостоятельно?
Как я могу себе помочь?
Хочу ли я получить поддержку из вне?

Если отвечая на эти вопросы у вас есть сомнения, и вы чувствуете, что нуждаетесь во внешней поддержке и помощи — обратитесь за ней.

Просить о помощи — это нормально

Оставаться наедине с тяжелым событием без сил самостоятельно справиться — значит умышленно наносить себе еще больше травм.

Просьба о помощи не делает вас слабым, она делает вас живым и открытым человеком, который выбирает себя и не будет оставаться там, где ему плохо.

Какой может быть помощь из вне?
Вы можете попросить помощи и поддержки у близких, друзей, людей с совпадающими ценностями или обратиться за профессиональной помощью.

Сегодня у меня будет для вас прекрасная новость о возможности помочь себе с профессионалом.
Сообщу о ней позже, а пока спасибо, что читаете меня — для меня это один из способов поддержки из вне Открыть/Комментировать

2022-11-03 09:55:01 Как поддержать себя и позаботиться в непростое время?

Высыпайся
Наше тело и разум нуждаются в отдыхе после прожитых эмоций и моментов. Постарайся соблюдать режим сна, чтобы восстановить силы.

Не пропускай приемы пищи
Правильный режим питания обеспечивает эффективную работу нашего организма, дает нам энергию.

Планируй отдых
Включи в план своего дня отдельные часы для отдыха, время которое ты можешь уделить себе и следуй этому плану, чтобы избежать переработок и лишней нагрузки.

Проводи время с близкими людьми
Разговор/встреча/звонок с семьёй /друзьями/любимым человеком помогают нам сохранить контакт с самим собой и найти опору и тепло в друг друге.

Уделяй время своему хобби
Хобби — любимое увлечение, а значит приносит нам в процессе удовольствие, расслабляет, радует. Все это, как никогда необходимо. Даже небольшое количество времени уделённого в день принесёт положительные эмоции.

Благодари себя
Часто мы ищем весомые поводы, чтобы сказать себе спасибо или вовсе не делаем этого, но наши шаги, стремления и действия заслуживают этого. Скажи себе спасибо, ты делаешь очень много и это важно!

Эти простые, но полезные советы помогут чувствовать себя лучше Открыть/Комментировать

2022-11-02 18:38:28 Открыть/Комментировать

2022-11-02 17:23:44 Привет!
Возвращаюсь к вам после перерыва, который решила взять на восстановление после выставки и других активных событий.
Делиться и помогать из состояния ресурса — здоровая позиция.
И теперь я снова здесь, с новыми силами и постами
Буду рада вашей поддержке реакциями Открыть/Комментировать

2022-10-28 12:24:30 #imwithme_напоминания Открыть/Комментировать

2022-10-27 18:24:28 Как справляться со стрессом через позитивный настрой?

Сейчас тема тревоги и стресса особенно актуальна.
Важно принимать свои чувства, но не поддаваться их негативному воздействию. Тревожные мысли можно превратить в обычные, посмотрев на них с другой стороны. Рассмотрим на примере.

Что вас тревожит?
Плохо справился/справилась с рабочим заданием
Близкий человек уделяет мне меньше времени, чем обычно

Как это переформулировать?
Я выполнял/выполняла это в первый раз, у меня не было ранее опыта с такими задачами, но теперь я знаю как это делать и в следующий раз справлюсь
Я поговорю с ним и узнаю, почему так вышло, наверняка он был занят. Мы обсудим это и придем к комфортному решению для нас двоих.

Мы не можем контролировать, выбирать события и ситуации, которые с нами случаются, но мы можем выбирать нашу реакцию на них.

Попробуйте, у вас все получится Открыть/Комментировать

2022-10-26 21:07:46 Начнём нашу вечернюю рубрику #imwithme_благодарю
с такого прекрасного стикера Открыть/Комментировать

2022-10-26 15:19:13 Открыть/Комментировать

2022-10-25 18:46:08 Открыть/Комментировать