Физическая активность до родов Желательно не только получить | МамаЭтоЯ

Физическая активность до родов

Желательно не только получить теоретическое представление о самом процессе на курсах, организованных для будущих родителей, но и освоить азы физической подготовки к родам. Во время родов важно быть отдохнувшей и в хорошей физической форме. Так проще сосредоточиться на этом энергозатратном процессе.

За несколько месяцев до родов, по возможности, включи в свой дневной график длительные пешие прогулки. Это благотворно влияет на все группы мышц, задействованные во время родов. Можно посещать групповые занятия, включающие гимнастику для беременных, аквааэробику, дыхательные тренировки. Они проводятся на базе медицинских учреждений и спортивных центров.

Однако не торопись реализовывать на практике все знания, полученные на курсах. По возможности получи консультацию, насколько для тебя допустима такая физическая активность.