ПРАКТИКА ПРОТИВ ТРЕВОГИ Попробуй, когда у тебя возникает чувство тревоги или отчаяния переключиться на своё тело, отключаясь от мыслей.
Разомни стопы. Походи с ощущением тяжести в ногах, представляя что стопы будто прилипают к полу.
Далее ощути поверхность под собой и как твёрдо ты стоишь на ногах. Чувствуй стопы, дыши животом и наполняйся расслаблением.
Попробуй повторять эту практику на протяжении нескольких месяцев.
Чувство опоры под ногами и уверенности в себе будет укрепляться день за днём и даст прекрасный результат.
Это поможет тебе ощутить свою ценность, свою опору внутри себя, потому что при выполнении этого упражнения у тебя есть только ты.
