Стартап и свиданка

2021-07-14 17:58:29 Тема дружбы/поиска друзей во взрослом возрасте вызвала неожиданный отклик в Инстаграме. Скажите, для вас тоже актуально? Что бы хотели узнать по этой теме? Как обычно, ваша @Balmy Открыть/Комментировать

2021-07-12 14:56:23 Утраченные связи, часть 2

Как и обещала, делюсь другими важными инсайтами из книги о природе депрессии и способах с ней справиться.

Автор выделает 7 причин, по которым может возникать депрессия, причем берет эти данные не с потолка, а из серьезных исследований.

Спойлер про причины:

1) Отчуждение от работы, наполненной смыслом
2) Отчуждение от других людей
3) Отчуждение от важных ценностей
4) Отчуждение от детской травмы
5) Отчуждение от статуса и уважения других
6) Отчуждение от природы
7) Очуждение от стабильного и понятного будущего

(У меня от одного чтения этого списка может начаться депрессия!)

Что мне понравилось: в каком-то смысле, все, о чем пишет Хари – интуитивно и очень логично.

Но он копает так глубоко в науку, что ты видишь годы исследовательской работы, которые стоят за каждым советом и утверждением. Ты понимаешь, что рекомендация пойти в горы и чаще видеться с друзьями – не просто “здравый смысл”, а работающий для всех метод привести психику в нормальное состояние. Вам больше не нужно себя ни в чем убеждать.

Вот такое очевидное, но порой невероятное и забытое. Вообще в процессе чтения у меня постоянно мелькала мысль, что иногда мы слишком усложняем и ищем какие-то супер-хитрые способы достичь гармонии, построенные на убийственном принципе "чем больше – тем лучше”.

Йога, медитация, интервальное голодание, марафоны красоты и активности – и лучше все это сразу 10 раз в день.

Но между тем, все это может не помочь до тех пор, пока вы не уволитесь с токсичной работы или не смените круг общения.

Как вы поняли, рекомендую эту книгу всем. Безусловно, оставлю ее в списке “Обязательно к прочтению” вместе с “Ненасильственным общением” и “Парадоксом страсти”. Открыть/Комментировать

2021-07-05 12:14:56 Утраченные связи

Меня редко впечатляют какие-то книги, и я редко бросаю все дела, чтобы вернуться к оставленной на середине главе.

Но сейчас определено такой случай.

В отпуске (коротком и сумбурном, как обычно) я начала книгу “Lost connections” (Johann Hari), в которой автор рассуждает о причинах депрессий и неврозов расстройств в современном мире.

Каждая глава задевает что-то очень глубоко у меня внутри.

Потому что мне знакомо абсолютно все, о чем пишет автор, 13 лет сидевший на антидепрессантах: бесконечные поиски решения, вера в волшебный серотонин, попытки объяснить свое состояние какой-то внутренней поломкой и готовность перелопатить горы научной литературы просто для того, чтобы разобраться.

Очередное подтверждение того, что классные штуки нередко рождаются из внутренней боли. Потому что никто не сделает это для нас и за нас.

Йохан пишет обо всем, что известно науке о причинах депрессии, цитирует отрывки из интервью со знаковыми для этой области фигурами, рассказывает о ключевых исследованиях и делится личным опытом по.

Многие вещи, о которых говорит Хари, кажутся интуитивно простыми и очевидными, но как ни странно, они постоянно ускользают от нашего внимания. Например, тот факт, что депрессия часто вызывается внешними факторами, стал для меня каким-то личным инсайтом.

Так же как и то, что огромную роль в развитии депрессии играет чувство одиночества и разрыва с привычным социальным кругом.

Я отлично помню свой первый год в Берлине. Я ощущала себя потерянной и одинокой, но это чувство терялось в монотонности рабочих дней. В каком-то смысле, у меня просто не было времени думать о причинах своего состояния: я вставала в 7, шла в спортзал, ехала на работу, а после сидела в библиотеке и писала диплом. Мне даже казалось, что все это поможет мне выйти из сумрака. Видимо, по мотивам советов "не забивать себе голову и заняться делом".

У меня не было почвы под ногами, но почему-то казалось, что я должна справляться и должна быть веселой и полной сил. В тот период я искала причины тягостного состояния внутри себя – как будто бы кто-то другой на моем месте мог работать по 12 часов в день и находится на пике продуктивности.

Если бы сейчас я вернулась на пару лет назад, то хорошенько тряхнула бы себя за плечи и сказала: “То, что с тобой происходит – это нормально, ты делаешь лучшее, из того, что можешь. Попробуй забить на продуктивность и завести друзей. Станет полегче".

О том, что еще так сильно зацепило в книге, напишу в следующем посте. Открыть/Комментировать

2021-07-03 20:22:37 В районной ФБ-группе "Аэропорт-Сокол" молодой одинокий ювелир с внешностью звезды старого Голливуда попробовал снять квартиру за 35 000 рублей, и был атакован женщинами, зазывающими в брак, сексуальное рабство и прочий сладкий плен. Не особо женщины Аэропорта-Сокола понимают в мужчинах, ведь наличие у мужика профессиональной фотосессии даже в объявлении о поиске квартиры, должно насторожить. Парню удачи. Открыть/Комментировать

2021-07-03 20:22:37 Пока в России такие новости, ни за что не поверю, что «нет у нас никакого гендерного перекоса, сказки все это». Между тем, в немецком Тиндере каждый второй выглядит круче. Открыть/Комментировать

2021-06-29 16:10:29 Что не так с вашим профилем в Тиндере?

Довольно часто мне кидают в личку запросы посмотреть чей-то профиль и дать совет по его прокачке, но чем дальше развиваются дейтинговые приложения, тем более поверхностным становится наш подход к кандидатам.

Поэтому хитрые способы зацепить внимание постепенно теряют актуальность. Подозреваю, что сейчас уже и профили никто не читает – все строится на визуальном совпадении образа и желаемого опыта.

Чем больше вы попадаете под условный идеал той страны, в которой находитесь, тем выше шансы на высокую конверсию. Вот так просто – без подписки и смс.

Наблюдала этот феномен в Португалии – местным мужикам я казалась дико красивой, хотя от Берлина к Лиссабону не изменилось ничего. Кроме аудитории приложения, конечно. Хуже всего дела обстояли в Перми, но я не особо расстроилась.

К слову, в идеал входит не только внешность, но и ваш бэкграунд, социальный статус и то, насколько сильно вы отличаетесь от “базового” уровня кандидатов.

В этом пункте – ответ на вопрос, почему русским мужчинам часто не везет в Берлинском Тиндере.

Базовый уровень мэтчей здесь намного выше и с этим практически ничего нельзя сделать.

Вы можете сколько угодно “прокачивать” свой профиль, но если рядом стоят фото итальянского оперного певца и ирландского бармена с секси-акцентом – вы знаете, что будет дальше.

Можно считать это вселенской несправедливостью, а можно – стимулом действовать более креативно и обходить сложившуюся систему.

Важно понимать, что дейтинг-платформы – просто инструмент, и инструмент не универсальный. Потому что фото не передают ваш характер, мимику, умение поддержать разговор.

Так что если визуальная часть имиджа у вас не самая сильная, то стоит делать ставку на другие качества и другие способы знакомства.

Второе вообще становится супер-актуально, потому что после локдаунов и бесконечных зум-вечеринок люди очень изголодались по живому общению, совместным активностям и спонтанным разговорам в очереди на PCR тест.

К слову, в России обычно именно так и знакомлюсь – и это спасает от специфики местного Тиндера, который, мягко говоря, сильно не очень после Европы. Но об этом я напишу позже. Открыть/Комментировать

2021-06-28 20:57:51 Еще раз про терапию

В плане отношения к терапии вижу интересный тренд. Часть людей уже вписали работу с психологом в свой ежедневный график, другая часть считает это дорогим и бессмысленным увлечением.

Вроде того, что сейчас модно быть немного в депрессии, страдать ОКР, лечиться от отношений с нарциссом и бесконечно обсуждать детские травмы.

Когда я слышу критику и скепсис в сторону терапии, вспоминаю себя в 22. Я страдала от РПП, жила в состоянии постоянных перегрузок (потому что училась/работала/получала права одновременно) и не могла нормально общаться с родителями.

У меня были максимально токсичные родственники, плохие навыки коммуникации и нулевое представление о том, как строить отношения в коллективе.

В семье, где вся жизнь сводилась к борьбе двух близких людей, я научилась только терпеть, страдать и симулировать нормальность.

Долгие годы я не понимала, что можно жить как-то иначе. Получать от людей поддержку и понимание, открываться без страха, что тебе вонзят нож в спину, сближаться, не теряя себя и не стремясь к контролю.

Все это я открыла в терапии, слой за слоем очищая сознание от привычных установок и сценариев.

Когда мне говорят, что можно справиться самому, я не знаю, что на это сказать: прошло уже три года, а я до сих пор помню сочувственный взгляд терапевтки, в котором первый раз прочитала то, чего мне не хватало все детство – искреннюю эмпатию.

И это как будто дало мне разрешение чувствовать. А не быть идеальной и безучастной 24/7. Конечно, у меня все еще полно сундуков и скелетов, какие-то вещи останутся со мной навсегда (например, пережитое насилие), но многие вещи перестали меня беспокоить. И это огромное облегчение.

Что я хочу всем этим сказать? Не бойтесь обращаться за помощью, если в чем-то не справляетесь или не чувствуете себя свободным.
Качество жизни – это не только про деньги, это про степень вашей радости от простых повседневных вещей.

А от меня, как обычно, промо-код SVIDANKA на занятия через сервис онлайн-психотерапии Zigmund.Online , по которому два первых занятия будут стоит в сумме 2190 рублей.

Сотрудники сервиса проводят строгий отбор и контроль специалистов, поэтому вы можете не сомневаться, что психологи, с которыми можно забронировать сессию, имеют все нужные дипломы и сертификаты.

Если у вас возникнут какие-то вопросы в процессе работы со специалистом, вы всегда можете отправить фидбэк в Zigmund.Online через удобную форму обратной связи. Открыть/Комментировать

2021-06-24 17:55:57 Вообще с адаптацией за границей все не так просто, как может показаться: очень многие из моих знакомых до сих пор как будто одной ногой в России: сложно оторвать себя из одной среды и полностью прорасти в другой.

Всегда тянет к понятному и знакомому. К сервисам 24/7, оплате картой всегда и везде и записи на стрижку не через 3 недели, а завтра в 12-00 (в Берлине вообще невозможно взять и спонтанно постричься, что бесит)

Но как мне кажется, важно понемногу вкладывать силы в процесс адаптации и узнавания чужой страны, чтобы проникнуться ее ценностями и перестать ощущать себя вечным гостем.

Если вы интересуетесь переездом в Германию по работе или учебе, жизнью в этой стране, то один из главных источников информации на русском языке это, конечно, DW. У них есть канал в телеграме, на который я рекомендую подписаться: @dwrussian.

Политики в канале почти нет, зато много классных историй о Германии: как живут немцы, о менталитете и стереотипах, много ответов на практические вопросы (сколько стоят роды в Германии / сколько зарабатывают немцы / сколько в Германии русскоговорящих / сколько нужно денег для учебы / как найти друзей в Германии / и даже сколько немцы моются в душе (спойлер – я не знаю, как они это делают). В общем, подписывайтесь, чтобы узнать больше фактов и как следует подготовиться. Открыть/Комментировать

2021-06-23 12:43:58 Меня мало что бесит в этой жизни (медитации, все дела), но вот когда я слышу фразы, типа:

“Отношения не должны быть работой”
“Делать что-то для другого нужно только если есть подходящее настроение”
“Я не умею дарить подарки/делать комплименты/быть социально активным и вряд ли это изменится”
“Мне сложно говорить о чувствах и что-то обсуждать, такой вот я человек”

У меня горит жопа.

Почему?

Потому что в работе/учебе/хобби мы постоянно осваиваем какие-то новые для себя вещи. Учим новые языки программирования, разбираемся в специфике сложных продуктов, ходим на курсы и мастер-классы по важным нам темам.

Учимся стоять на серфе, водить лодку, нырять с аквалангом. Как бы плохо нам это ни давалось с первой попытки (а как правило, дается очень плохо).

Зачем мы это все делаем? Чтобы в какой-то момент получить свой бонус, приличную годовую зарплату, кайф от освоения сложного навыка.

Никто из нас не серфит как профи с первого раза и не шарит в новой работе с первой минуты в офисе. И это нормально. Мы постоянно чему-то учимся и растем в процессе.

Так почему же с личными качествами/отношениями это должно работать иначе?

Не умеешь слушать? Прочитай “Never split the difference”
Не умеешь дарить подарки? Посмотри, что там советуют “Пять языков любви”
Тяжело говорить о чувствах? Запишись на терапию, в конце концов.

Удивительно, как люди могут осознавать необходимость работать над любой сферой своей жизни кроме, прости господи, любви и и отношений, где все должно как-то само собой срастись, взлететь, и развиваться в гармонии 20 лет подряд (главное же найти своего человека!).

Ребята, 21 век на дворе. Если можно что-то улучшить, почему бы это не сделать? Открыть/Комментировать

2021-06-21 21:51:36 Ничего не понимаю в техно, но обожаю эту 53-летнюю диджейку. Она очень классно отъехавшая и сейчас стримит из -под моста на закате, на окраине Берлина.



Открыть/Комментировать