Внимание - это жизненная сила, которая управляет восприятием мира.
Там где внимание - там энергия.
Луч внимания высвечивает элементы реальности.
7+-2 единицы информации - это то, что может высветить внимание в единицу времени.
Для примера в день сквозь сознание проходят от 50 до 70 тысяч мыслей.
Одна мысль в секунду.
⠀
Управлять вниманием - это значит управлять своей жизнью.
Осознанность - это управление вниманием.
В стрессе - все внимание направлено на проблему. Она становится огромной и заполненной энергией.
⠀
Для тренировки осознанности лучше всего подходит работа с телом.
Переводя внимание с одной части тела на другую легко ловить моменты, когда внимание улетает.
Йога, Пилатес, Нидра Йога, прогрессивная релаксация по Джекобсону - за 30 дней ежедневных тренировок кардинально улучшают качество жизни.
⠀
Стресс - зацикливает внимание на негативных аспектах реальности.
Ложка дегтя превращается в 100% наполнение мыслей человека.
Проблема, как заноза привлекает внимание и заполняет 100% пространства из 7+-2 единицы внимания.
⠀
4 главных шага по работе со стрессом:
⠀
1. Переведи проблему (причину стресса) в цель.
2. Расслабь тело. Расширь сознание.
3. Посоветуйся с 2-мя экспертами в той сфере, в которой надо достигнуть цель.
4. Составь план действий по достижению цели и действуй! Сосредоточься на действиях, а не на размышлениях.
⠀
Заболел? - поставь цель выздороветь и действуй!
Проблема в отношениях? - поставь цель помириться и действуй!
Проблема с деньгами? - поставь цель заработать и действуй!
Плохое настроение? - поставь цель научиться управлять эмоциями и стать #МастерСчастья и ДЕЙСТВУЙ!
⠀
Я Знаю - Ты Можешь!
Ицхак
#НовыйКодКоучинга
