Чтобы не свисал жирок на руках Все жалуются на дряблую заднюю поверхность плеча, но никто с этим ничего не делает А ведь достаточно всего лишь этого упражнения — отжимания на трицепс Вам необходимо взять какую-то скамеечку, на которую вы сможете опереться руками, как на гифке. Ставить дополнительный подъем под ноги необязательно. Сгибаем локти до прямого угла и подконтрольно опускаем тело вниз. Выполняем так 10-15 раз в грузом на ногах, а затем сразу же 10-15 раз с собственным весом. 874 views13:07
