Типичные ошибки ягодичного моста
Ягодичный мостик — эффективное упражнение для ягодиц, однако довольно
травмоопасное при неправильном его выполнении
Самые главные ошибки:
— Выгибание поясницы. Ребят, таким способ вы не ягодицы накачаете, а угробите ваш позвоночник. Спина должны быть ровная, а вверх мы тянемся только тазом.
— Прямой угол в коленях. Излишняя нагрузка на колени, которая отзовётся вскоре болью в суставах. Поставьте стопы чуть дальше.
Всегда следите за вашей техникой во время тренировок: от этого зависит не только результат, но и ваше здоровье
