Почему мы хотим спать вечером? Тут с сыном почти 3 лет говори | Доказательный ЗОЖ | Ира Брехт

Почему мы хотим спать вечером?

Тут с сыном почти 3 лет говорили перед сном:
— А куда бабушка поехала?
— Домой.
— А почему?
— Потому что уже поздно.
— А почему?
— Потому что мы ложимся спать, и она тоже ложится.
— А почему?
— Потому что все вечером ложатся спать.
— А почему?
— Потому что мы устаем за день и надо отдыхать.
— А почему?
— Потому что мы весь день ходим, бегаем, прыгаем, тратим много энергии и устаем.
— А почему?
— Потому что аденозин накапливается и делает нас уставшими.
— А почему?
— Потому что днем тратим много АТФ.
— А почему?
— Потому что когда молекула аденозинтрифосфата распадается, из нее достается энергия, а аденозин накапливается как побочный продукт. Много аденозина — значит, что много энергии потрачено, поэтому мы хотим спать и поэтому бабушка поехала домой.

Заснул где-то на середине.

~
У всех животных и даже растений есть циркадные ритмы — внутренние «часы», которые работают сами по себе, но синхронизируются по дневному свету (и его отсутствию), чтобы избегать «накопительных» ошибок, которые могли бы со временем вызвать сбои во всем организме.

Но чтобы вызвать сон, одних циркадных ритмов мало, поэтому у нас есть еще одна система, которая работает как таймер или счетчик, и по прошествии какого-то времени напоминает организму, что пора спать (= уйти на глубокое восстановление). Чем дольше мы бодрствовали, тем больше хотим спать и быстрее заснем, и наоборот.

Эта система работает через разные вещества, которые накапливаются в спинномозговой жидкости во время бодрствования, и когда их становится много, мы чувствуем усталость и сонливость. Сначала слегка, потом все сильнее и в крайних случаях можно отключиться и заснуть «на ходу». А во время сна их концентрация резко снижается.

Самое известное из таких веществ — аденозин. Это побочный продукт производства энергии в организме. Мы не используем белки, жиры и глюкозу для энергии напрямую — сначала они превращаются в универсальную «энергетическую» молекулу АТФ (аденозинтрифосфат).

Чем дольше мы не спим, тем больше энергии (=АТФ) тратим и тем больше накапливаем аденозина, как побочного продукта. Много аденозина — сигнал мозгу, что потрачено много энергии за день и пора на восстановление. И поэтому мы чувствуем усталость и сонливость.
#сон