Что такое ПСИХОСОМАТИКА знают уже все. Но как она формируется | Канал Ирины Харьковской
Что такое ПСИХОСОМАТИКА знают уже все. Но как она формируется известно не многим. А как контролировать этот процесс - практически никому
⠀
Очень часто психосоматические явления наблюдаются у детей. И взрослые должны помогать им с этими явлениями справляться. Но для этого сами должны хорошо понимать природу процессов и обладать эмоциональным интеллектом, чувствовать и понимать себя.
⠀
Поэтому сегодня поговорим о том, что и как провоцирует ПСИХОСОМАТИКУ - о стрессе.
⠀
Итак, стресс – это прежде всего напряжение, которое требует выхода.
⠀
Стресс сопровождается большим количеством чувств и эмоций: страх, ужас, обида, беспомощность, протест, агрессия и т.д.
⠀
Какие есть варианты разрядки напряжения и способы выхода этих чувств?
⠀
отреагировать эти чувства: поплакать, покричать, поругаться
проживать, признать их, проговорить
⠀
Часто люди не умеют проживать чувства или не могут себе этого позволить. Например, чувство может казаться неправильным, запретным, опасным, либо в детстве учили терпеть.
⠀
Не можете прожить негативные чувства ментально - переводите их в действия!
Злишься? Можно побить посуду, хлопнуть дверью, пойти в спорт зал, заняться сексом в конце концов – и все это поможет снять напряжение. НО! Это не полноценное проживание эмоций, это как возможность «спустить пар», не дать эмоции накопиться в теле.
⠀
А вот если и на этом уровне нет возможности отреагировать, тогда стресс уходит в тело, провоцирует начало заболевания и, привет, психосоматика! Сбой на уровне физического здоровья.
⠀
Знаете, как формируется психосоматическая реакция? Представьте младенца. Испытывая некое эмоциональное неблагополучие, чаще всего он реагирует на него телом: может подняться температура, заболеть животик или затошнить. Психика ребенка пока еще недостаточно зрелая, чтобы справляться с эмоциональным напряжением. Поэтому сначала чуткая мама помогает ему справиться, успокаивает, контейнирует его переживания. Со временем его психика дозревает, и он научается реагировать по-другому. Но бывает так, что психосоматическая реакция закрепляется и становится привычным способом реагирования на стресс.
⠀
Если у взрослого человека часто развиваются психосоматические реакции, это можно считать формой регресса психики к раннему возрасту.
⠀
Чтобы не провоцировать психосоматику, нужно учиться ПОНИМАТЬ свои чувства, ПРОЖИВАТЬ их
ДАВАТЬ им ВЫХОД.
⠀
Ребенку его чувства объясняет мама. Именно через неё он научается понимать, что он чувствует и называть это словами. Поэтому очень важно, чтобы эмоциональный интеллект матери был достаточно развит, чтобы она могла воспринимать сигналы малыша и имела ресурсы на отзывчивость.
⠀
Если у вас нет навыка понимать себя, проживать тяжелое и давать эмоциональный выход чувствам, то дать это ребенку тоже будет невозможно. Поверьте, узнавать себя и разрешать себе что-то новое тоже может стать очень интересной и увлекательной и главное полезной работой на пути к вашему здоровью и здоровью вашего малыша.
⠀
С заботой о психическом и физическом здоровье,
Ваш психолог Ирина Харьковская
