2022-09-06 20:01:51
#Полезное
~~~~
Почему стоит спать в полной темноте
Часть 2. Руководство к действию.
выключайте яркий верхний свет в комнате за час до отхода ко сну. Это позволит успокоиться и настроиться на сон;
избавьтесь от светящейся техники в спальне — модемов, электронных часов и так далее;
заряжайте мобильные телефоны вдалеке от кровати. Во-первых, так вы не проснётесь от неожиданного ночного уведомления, а во-вторых, будет меньше соблазна листать соцсети перед сном (голубой свет гаджетов тоже мешает сну);
надевайте маску для сна, если нет возможности полностью погасить свет; Желательно, чтобы тело тоже было закрыто, ведь кожа тоже обладает фоточувствительностью, что препятствует выработке меланина.
повесьте на окна плотные шторы и закрывайте их каждый вечер.
Эти простые советы помогут значительно улучшить кчество сна.
•.| @Ipurpleseoul |•.
816 viewsLily, 17:01
ᴋ
