ПРОДУКТЫ ДЛЯ ВНИМАНИЯ РЕБЕНКА ⠀ Малыши растут, наступает время | ИПНН | О здоровье с любовью

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ВНИМАНИЯ РЕБЕНКА
⠀
Малыши растут, наступает время постигать знания в школе. В этот период ребенку особенно нужны внимание и усидчивость.
⠀
От чего зависит их наличие?
⠀
Способность человека контролировать свое поведение закладывается в раннем детстве и развивается постепенно. Усидчивость и внимательность связаны со зрелостью нервной системы и головного мозга.
⠀
Как помочь ребенку развить навыки?
⠀
Сформировать правильный режим дня
Ребенку необходимо спать 8-10 ч/сутки, за 2 ч до сна не использовать гаджеты, на свежем воздухе проводить 2 ч в день и полноценно питаться.
⠀
Вовлекать ребенка в повседневные дела
Давать ему посильные домашние поручения — протирать пыль, складывать снятую одежду на стульчик и т.д.
⠀
Играть в игры
Но игры должны быть разными — настольные, конструкторы, пазлы, подвижные.
⠀
Учить детей справляться со стрессом, чувствовать свое тело и понимать свои эмоции
⠀
О каких состояниях здоровья может сказать невнимательность?
⠀
Она может возникать из-за повышенного утомления, недостатка сна, отсутствия физической активности.
Более серьезной причиной является дисбаланс биохимических сигналов в мозге. Как правило, детям ставят диагноз СДВ/СДВГ — синдром дефицита внимания/синдром дефицита внимания и гиперактивности.
⠀
Причинами развития этих синдромов могут стать токсичное несбалансированное питание, пищевая аллергия или непереносимость, интоксикация, гипоксия, родовые травмы, наследственные заболевания.
⠀
Что обязательно включать в рацион ребенка?
⠀
Продукты, которые содержат правильные жиры, витамины, длительно переваривающиеся углеводы, клетчатку.
⠀
Продукты для внимания и усидчивости:
яйца, рыба, мясо
сыр из козьего или овечьего молока, сливочное масло
орехи, бобовые
сыродавленные растительные масла
цельнозерновые крупы
⠀
Исключить из питания рекомендуем фастфуд, добавленный сахар, трансжиры, рафинированные продукты газированные, энергетические напитки, покупные соусы.
⠀
А ваш ребенок внимательный?
⠀
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН, врачом клинической лабораторной диагностики высшей категории, врачом-биохимиком Любовью Лейко.