БОЛИТ СПИНА ПОСЛЕ ДАЧИ? Неправильная поза при работе в огороде | Инь-Янь

БОЛИТ СПИНА ПОСЛЕ ДАЧИ?
Неправильная поза при работе в огороде, неподходящие инструменты и отсутствие физической подготовки часто приводят к болям в спине после дачи. Боли, как правило, концентрируются в лопатках, шее или области поясницы. Для правильного лечения необходимо определиться с причиной боли: вызвана ли она хроническими заболеваниями или обычной натруженностью мышц. Как снять боль в спине после огорода? Сейчас разберёмся.
ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА ПОСЛЕ ОГОРОДА?
Боль в спине после огорода чаще всего концентрируется в областях поясницы или лопаток. Во втором случае она, как правило, довольно слабая, поэтому её часто игнорируют. Причиной болевых ощущений может быть неудобная поза, долгая работа без смены положения, неудачное падение и многое другое.
Длительная тянущая боль в лопатках может указывать на развитие распространённых заболеваний позвоночника:
• Остеохондроз шейно-грудного отдела. Чаще всего болят лопатки и шея. Боль может сопровождаться онемением кистей рук, головокружением и мигренями;
• Сколиоз или кифоз. Болят области позвоночника, где есть искривления. При движении боли становятся сильнее, распространяясь на всю спину;
• Протрузия межпозвонкового диска. Характерна постоянная тянущая боль и ощущение онемения. Если оставить заболевание без лечения, в месте смещения может возникнуть грыжа;
• Грыжа межпозвонкового диска. На начальных этапах болезни боль постоянная, тянущая, но слабая. Запущенная грыжа – серьёзный случай и требует оперативного вмешательства, так как может привести к потере движения.
Как предотвратить боли в спине?
Для начала обсудим основные правила работы в саду:
• Разминайтесь. Перед началом работ сделайте несколько плавных наклонов вперёд – назад – в стороны, круговые движения головой и плечами, махи руками;
• Настройте технику. Отрегулируйте длину ручек садовых инструментов под свой рост, чтобы Вам не пришлось лишний раз наклоняться;
• Работайте в удобной позе. Самая популярная поза огородника – «круглая» спина: голова наклонена вниз, ноги согнуты в коленях. Это обычно приводит к болям в пояснице. Лучше всего работать на грядках стоя на четвереньках или сидя на небольшом стульчике;
• Делайте перерывы. Чередуйте занятия, требующие значительной нагрузки, с более спокойными. Отдыхайте каждый час по 15–20 минут.
Если Вы уже ощущаете лёгкий дискомфорт в спине, работу следует прекратить. После первого случая боли нужно разобраться в её причинах: хронические ли это заболевания позвоночника или обычная усталость?
КАК СНЯТЬ БОЛЬ В СПИНЕ?
Если боль в спине и лопатках возникает только после физических нагрузок и снижается во время отдыха, то причина, скорее всего, кроется в микротравмах мышц. Необходимо точечно проработать проблемные участки от шеи до позвоночника или ПРОВЕСТИ КОМПЛЕКСНЫЙ МАССАЖ СПИНЫ.
Если боль в спине сильная, не используйте разогревающие мази. Также не стоит злоупотреблять обезболивающими препаратами – это лишь средство первой помощи, оно не подходит для длительного лечения, а из-за бесконтрольного приёма можно не почувствовать появления осложнений заболеваний позвоночника. Если неприятные симптомы не проходят в течение длительного времени, обязательно обратитесь к врачу.

Записаться на БЕСПЛАТНУЮ консультацию можно по телефонам:
г. Хабаровск, ул.Шабадина 19 А, 1 этаж. Тел.: (4212) 22-75-50
г.Владивосток. Океанский проспект 28. Тел.: (423)2-90-00-54
e-mail : in-yni@mail.ru
Сайт: http://in-yan27.ru/
#восточнаямедицина #здоровье #иглоукалывание #мануальнаятерапия #китай #массаж #похудение #вредныепривычки #владивосток #хабаровск #медицинскийцентр #процедуры #помощь