Инь-Янь

2022-07-31 08:02:54 Секрет №2. Здоровый сон
Китайцы называют сон телохранителем здоровья. От его качества, продолжительности напрямую зависит стабильность обмена веществ, работы всех внутренних органов, систем. Сон непосредственно влияет на следующие аспекты:
Гормональный баланс, который буквально руководит нашим телом. Особенно это касается гормона роста, непрерывный синтез которого целиком зависит от качества сна.
Стрессоустойчивость, то, насколько организм устойчив к нервным перегрузкам, негативным внешним воздействиям.
Крепость иммунитета, насколько устойчив организм к инфекциям, внешним патогенным факторам.
Эффективность, скорость решения интеллектуальных, творческих задач. Если мозг здоров, это повышает работоспособность, человек быстро обрабатывает, усваивает информацию. Он быстрее запоминает, не жалуется на забывчивость, провалы памяти.
Особенно важно нормализовать сон после 40-45 лет, когда организм перестает активно вырабатывать гормоны, медленнее восстанавливается от недосыпания. В этот период кровь уже медленнее бежит по венам, энергии становится все меньше. Сон становится единственным спасательным кругом, помогающим восстановить, сохранить здоровье. Важно помнить, что главный источник энергии в организме – это кровь, состав которой напрямую зависит от качества сна. Поэтому если не удается выспаться 2-3 дня подряд, обязательно нужно восполнить запас в последующие дни, отправившись спать пораньше. Открыть/Комментировать

2022-07-31 08:00:52 Как оставаться здоровым до старости. 8 секретов китайских долгожителей

Древнекитайские трактаты содержат немало сведений о старцах, которые доживали до 300, 400 и даже 700 лет. Информация, описанная в китайской исторической литературе, кажется фантастикой, но даже и сегодня в глубинке Китая есть немало старожилов, чей возраст больше 100 лет. В чем заключены секреты долголетия китайцев? Что позволяет им доживать до глубокой старости, сохранив ясность ума и бодрость тела?
Секрет №1. Жизнь в правильном ритме

Умение грамотно планировать, организовывать повседневную жизнь врачеватели Древнего Китая считали важным условием для достижения долголетия. Организм человека, по сути, совершенен, но нормально функционирует только при наличии предсказуемости. Если жизнь проходит в бешеном ритме, в условиях постоянного стресса, тело переходит в режим выживания. На поддержания стабильного физического, психического, умственного равновесия тратится колоссальная энергия. В результате организм быстро изнашивается, с такой же скоростью приходит старость. Поэтому, чем стабильнее жизнь, чем жестче распорядок дня, тем комфортнее ощущает себя организм.
Что такое размеренный ритм жизни по-китайски?
День важно начинать с правильного пробуждения. Рекомендуется встать пораньше, сделать легкую зарядку, пробежку, совершит размеренную пешую прогулку. Также это может быть массаж, гимнастика тайцзицюань, цигун, упражнения на растягивание, игра в теннис, бадминтон.
Вечером важно вовремя лечь спать, чтобы не просыпаться на утро с ноющей поясницей, болью в лопатках, шее, ощущения разбитости, будто не отдыхал, а тяжело работал все ночь.
Движение важно для всех, особенно для людей умственного труда, тех, кто большую часть времени проводит, работая за столом, сидя за компьютером. Когда суставы, мышцы, сухожилия и связки перестают полноценно работать, теряется их упругость, эластичность, гибкость, возникают застои энергии, мышечные спазмы. Отсутствие двигательной активности приводит к тому, что внутренние органы перестают нормально функционировать. Это касается все систем: кровеносной, сердечнососудистой, пищеварительной, дыхательной, энергетической. Во время сидения за столом важно правильно подобрать мебель, иначе боли в суставах, мышцах станут верными спутниками.
Полноценное дыхание – еще один важный фактор долголетия. Организму важно не только двигаться, но получать достаточное количество кислорода. Если все время проводить в закрытом помещении, особенно где работает кондиционером, редко выходить на улицу, кислородное голодание обеспечено. Важно и правильно дышать, не только грудью, но и диафрагмой (животом). Это благотворно отражается на самочувствии, укрепляет мышцы, сохраняет умственные способности, поднимает настроение.
Что происходит с организмом, режима питания и сна нет, а дыхание неправильное:
1)В мышцах возникают спазмы, боль, суставы и связки теряют эластичность. Постоянное накопление напряжения приводит к тому, что тело становится непослушным, деревянным.
2)Психика, испытывая постоянные стрессы, нарушается. Человек становится раздражительным, импульсивным, каждая мелочь вызывает неконтролируемые вспышки гнева.
3)Человек с утра ощущает себя невыспавшимся, разбитым. К вечеру устает настолько, что буквально валится с ног, засыпая на ходу. Однако, добравшись до кровати, уснуть не удается. Моральное и физическое напряжение лишает нормального отдыха, в итоге утром человек встает опять уставшим, разбитым.
За проблемами костно-мышечной системы последуют проблемы с внутренними органами. Постоянная напряженность ухудшить кровообращение, нарушит транспортировку кислорода, питательных веществ к клеткам. Человеку будет не хватать энергии ци, что, по мнению китайцев, станет причиной 100 болезней. Открыть/Комментировать

2022-07-31 07:59:14 Открыть/Комментировать

2022-07-31 07:54:23 Здравствуйте дорогие подписчики, сегодня мы открываем цикл публикаций о поддержании здоровья методами древневосточной медицины для людей старшего возраста Открыть/Комментировать

2022-07-27 14:01:50 На нас со всех сторон давят страх заболеть, тревога за близких и будущее, нервное перенапряжение, а у многих еще и обострилась сезонная аллергия, помноженная на недостаток движения. На помощь приходят проверенные веками методы восточной медицины.
Укрепить иммунитет
Тибетская медицина веками развивалась на высокогорье с его низкими температурами, разреженным воздухом и скудными ресурсами. Так что средства, которые помогали людям сохранить здоровье и выжить в таких условиях, прошли суровое испытание. Тибетские врачи считают, что нашим организмом управляют три доши — «ветра», «желчи» и «слизи». Когда они находятся в балансе, человек здоров. Когда доши выходят из строя, он начинает болеть. Преобладание доши «слизь», например, снижает иммунитет и вызывает разнообразные ОРВИ. Тибетская медицина называет их «болезнями холода» и лечит теплом: согревающими травяными сборами, прогреваниями и иглоукалыванием. Важно, что ОРВИ можно не только вылечить, но и предотвратить. Для этого нужно избегать переохлаждения и пить травяные сборы для укрепления иммунитета.
Снизить тревогу
Тибетские врачи и не только они считают, что все болезни от нервов, а точнее — снова от дисбаланса. И поэтому очень внимательно относятся к поддержанию баланса: рекомендуют дыхательную гимнастику и остеопатию. Как они помогают? Дыхательная гимнастика регулируют вегетативную нервную систему. С помощью осознанного и размеренного дыхания можно переключить ее из стрессового режима «бей или беги» в более расслабленное состояние. Тревога вызывает биохимические изменения в организме. Сеансы остеопатии мягко восстанавливают баланс. Врач воздействует на все системы организма: восстанавливает нормальное кровообращение, улучшает лимфоток и дыхание, снимает мышечные спазмы, которые возникли из-за долгого сидения и стресса. А вот медитация хороша только как средство профилактики. В сильной тревоге и стрессе она не успокаивает, а лишь усугубляет состояние.
Улучшить сон
Нервное перенапряжение часто приводит к бессоннице. Что, в свою очередь, ведет к снижению выработки мелатонина и многих других важных гормонов (в том числе кортизола), которые регулируют работу многих органов. Они вырабатываются только ночью и только во время сна, а их недостаток приводит к сбою в работе всего организма. Если говорить языком восточной медицины, снижается энергия почек — центра, отвечающего за жизненные силы. Все это не только ухудшает самочувствие, но и может привести к обострению или дебюту хронических заболеваний. Помогают успокаивающие травяные сборы и акупунктура. Нарушение сна нельзя игнорировать — это серьезная угроза здоровью.
Облегчить приступ сезонной аллергии
В этом году приступы поллиноза особенно сильны. Уехать от цветения нельзя, а стресс усиливает его проявления. Кроме того, аллергия увеличивает нагрузку на иммунитет, что в условиях пандемии создает дополнительные риски. Тибетские врачи знают и как снять симптомы — с помощью иглоукалывания и травяных сборов, и как облегчить или даже полностью избавить вас от них в следующем году: для этого нужен курс процедур сейчас и еще один — в следующем году, чуть раньше начала сезона цветения.
Справиться с болью в спине
И не только в спине, но и в других частях тела и внутренних органах. Просто так устроена наша физиология: на стресс болью первой реагирует спина. Боль — это всегда сигнал о том, что организму нужна помощь. Если его проигнорировать, боль со временем может стихнуть, но стать хронической. Остеопаты и рефлексотерапевты помогают снять головную боль напряжения, приступ мигрени и боли в спине. Открыть/Комментировать

2022-07-27 14:01:38 Открыть/Комментировать

2022-07-26 13:10:23 Как лечат сердце в аюрведе?
Для лечения проводят коррекцию вышедших из-под контроля дош диетой, упражнениями, массажем и лекарственной терапией. Терапия подбирается индивидуально, но есть в Аюрведе и универсальные тоники:

Для сердца это растение арджуна (Terminalia arjuna). Средство подойдёт для улучшения кровообращения и укрепления миокарда. Аналогом на европейской территории являются плоды боярышника.
Полезны для сердца также корица, шафран и кардамон.
В китайской медицине растением – целителем для сердца считается дан шен (разновидность шалфея). Сердце – это ритм, спокойствие и равновесие. Вредны для него все воздействия, которые нарушают эти качества.
Сердце не любит избытка негативных эмоций, аффектов, а также бурного веселья. Здоровое сердце наделяет человека умением пребывать в состоянии спокойной радости от самого факта бытия. Это особое ощущение жизни, а не кратковременный миг удовольствия, принесённый внешними событиями.


Практика спокойствия
Принципиальным подходом в лечении и профилактике заболеваний системы кровообращения независимо от конституции является практика спокойствия. Мгновенно достичь умиротворённости для многих не представляется возможным. Поэтому первым целительным шагом будет простое ограничение активности: физической, психической, интеллектуальной, эмоциональной. Меньше суеты, многозадачности и движения. Об этом нужно помнить в современном мире и периодически останавливаться, прислушиваться к себе и возвращаться к себе. Смысл не просто в том, чтобы дать сердцу отдых, но и в том, чтобы понять себя, свои цели и задачи через связь с собственным сердцем. Безостановочная внешняя активность не позволяет это сделать и реализуется в организме как болезнь. Нередко люди, у которых практически нет свободного времени, неосознанно бегут от себя, опасаются думать о своих истинных целях. Болезнь заставляет человека сделать остановку. Восточный подход в превентивной медицине предлагает изменить образ жизни и мышления, меняя почву, на которой могла бы появиться патология. Для здоровья сердца и умения чувствовать жизнь радуйтесь, удивляйтесь, сопереживайте, будьте любознательны, доверяйте происходящему. Открыть/Комментировать

2022-07-26 13:10:23 Лечение сердечных заболеваний в китайской медицине

На Востоке сердце считается средоточием сознания и управителем эмоций. В традиционной медицине Китая состояние системы кровообращения рассматривается в контексте динамического равновесия всех органов и систем.

Нарушение баланса первоэлементов
Любое заболевание – это нарушение баланса первоэлементов, полярностей или проявление блоков по ходу меридианов, избыток или недостаток энергии Ци. Для современной медицины существуют известные и привычные нашему слуху нозологические формы: гипертоническая болезнь, стенокардия, сердечная недостаточность и т.д. Для врача традиционной медицины важно определить синдром, который одновременно является и диагнозом, и ключом к исцелению. При этом общепринятое название патологии значения не имеет. В каждом отдельном случае нарушения могут иметь различную природу и свой уникальный рецепт терапии.

Синдромы китайской медицины
Гипертоническая болезнь и большая часть сердечных заболеваний, в том числе стенокардия и инфаркт миокарда, являются чаще всего проявлением синдрома полноты Ци. Состояние сопровождается полнокровием и ощущением тяжести в теле. По кругу У-син избыток энергии сердцу передаёт стихия Дерева, то есть Печень и Желчный пузырь. Одновременно присутствует и уменьшение контроля со стороны Почек. Взаимосвязи патологии сердца и сосудов с почками, желчным пузырём и печенью известны и официальной медицине. Избыток энергии в системе Огня (меридианы Сердца и Перикарда) снижает активность первоэлемента Металл, что проявляется застойными явлениями в лёгких. При недостатке пустоты Ци сердечный огонь подавляется вышедшей из-под контроля стихией Воды (меридианы Почек и Мочевого пузыря). Также первоэлемент Огонь может ослабляться недостатком энергии в системе Земли, как это бывает при сахарном диабете, или пониженной функцией Печени. По кругу У-Сн Печень не даёт достаточного количества энергии для системы Огня, или ослабленная стихия Земли истощает Огонь, забирая необходимую энергию. В этой ситуации кровообращение ослаблено, развивается сердечная недостаточность и застойные явления. Лечение заключается в достижении баланса, уравновешивании стихий методами акупунктуры, натуральными препаратами, массажем, гимнастикой.

Аюрведическая терапия
В Аюрведе любая болезнь рассматривается с позиции нарушения равновесия дош. Сердечные заболевания могут настичь представителей всех конституциональных типов. Причины нарушений различны, но и здесь присутствуют конституциональные особенности. Одновременно это даёт возможность составить рецепт для исцеления. Риск сердечно-сосудистой патологии в большей степени есть у Питта-типа. Это объясняется связью доши с кровью и особенностями «горячего» характера, склонностью гневаться. При неблагоприятных обстоятельствах у представителей этой конституции можно ожидать развития острого нарушения мозгового кровообращения, приступов стенокардии, инфарктов, гипертонической болезни. Для Питта-типа свойственны и воспалительные заболевания, например эндокардит, миокардит. Провокатором обычно служат бурные негативные эмоции, состояние напряжения в сочетании с отсутствием навыка эмоциональной коррекции.

Для Вата-типа характерны болезни системы кровообращения в преклонном возрасте, когда преобладают энергии сухости и уплотняются стенки сосудов. Здесь больше срабатывает фактор конституциональной склонности и отсутствие своевременной профилактики. Также этому типу свойственны неврогенные заболевания сердца, расстройства сердечного ритма. Причиной нарушений служат любые перегрузки: физические, эмоциональные, переутомление на работе.

Для представителей конституции Капха заболевания сердца и системы кровообращения являются результатом обменных нарушений, метаболического синдрома: изменение обмена углеводов и липидов, повышенный холестерин. Чаще преобладают застойные явления, в том числе и сердечная недостаточность. В качестве причинных факторов можно назвать нарушения диеты, малоподвижный образ жизни и, конечно, негативные эмоции, в частности – привязанности к людям и вещам, нежелание своевременно расставаться с ненужным багажом. Открыть/Комментировать

2022-07-26 13:10:09 Открыть/Комментировать