Для человека в состоянии депрессии характерно стремление избег | В терапии

Для человека в состоянии депрессии характерно стремление избегать выполнения повседневных дел и общения с другими людьми. Перспектива поддаться депрессивным чувствам и спрятаться от остального мира может казаться весьма заманчивой. Однако поведение избегания зачастую приводит к снижению качества жизни, появлению у вас ощущения, что вы утратили контроль над своей жизнью, возникновению финансовых проблем. утрате способности принимать решения и решать проблемы. Кроме того, изолируя себя от окружающих, вы лишаете себя возможности получить от них необходимую поддержку.

Защитное поведение (блокирование и избегание) чаще всего проявляется так: вместо того чтобы заняться тем. что действительно следовало бы сделать, вы занимаетесь чем-то совершенно другим. Например, у вас есть непрочитанные письма и пропущенные звонки, а вы отворачиваетесь от них и устраиваетесь поудобнее перед телевизором. Почему вы ведете себя подобным образом? Потому, что ваше настроение снижено настолько, что все дела кажутся бессмысленными и непосильными. К сожалению, избегание не решает ваших проблем. Чем больше дел у вас накапливается, тем сильнее будет ваша депрессия.

Идентифицируйте паттерны поведения, подкрепляющие вашу депрессию. Затем можете приступать к работе над заменой их более конструктивными паттернами поведения.

Находясь в состоянии депрессии, постарайтесь сфокусировать свое внимание на чем угодно, но только не на своих внутренних размышлениях и переживаниях. Это может помочь вам почувствовать себя немного лучше.