​​Почему важно засыпать в полной темноте? Многие из нас предп | Интерферон | Психология

​​Почему важно засыпать в полной темноте?

Многие из нас предпочитают засыпать под видео на ютубе, сериал или же вместе с включённым ночником/гирляндой. Но сейчас мы расскажем, почему это вредно для организма.

В нашем мозге есть особая структура — эпифиз. Одной из ее функций является выработка серотонина и мелатонина — гормонов, регулирующих «биологические часы».

Выработалось много мелатонина — самое время спать, если много серотонина — отличный повод пободрствовать.

Так при чем же здесь свет? Дело в том, что нейронный путь эпифиза начинается с сетчатки глаза, которая улавливает свет.
Чем больше света, тем больше вырабатывается серотонина, и тем меньше хочется спать.

Так вот если страдаешь бессонницей, задумайся, может на ночь стоит выключать телефон?

Интерферон | Саморазвитие