2023-02-16 20:24:16
Помните, как в мультике: «Лучше день потерять, потом за пять минут долететь.»
Я о том же. Лучшее, что мы можем сделать для себя: не бороться с последствиями стресса, а предотвращать его.
Ловите привычки от лишнего стресса.1. Избавляться, охранять или быть готовыми к встрече с чем, то торчит.Потому как задевает именно оно.
Что это значит?
Избавляться от раздражителей, если это возможно.Если это чайные пакетики, которые домашние оставляют для второй заварки, заваривайте чай в чайнике.
А если это сообщения из родительского чата, то отключите звук навсегда и просматривайте только тогда, когда решите сами.
Охраняйте их, если избавиться невозможно.
Обьявите тем, кто причастен к вашему
раздражению, что вы ничего с собой поделать не можете
(если не хотите попытаться изменить это отношение, что на самом деле возможно)Скажите мужу заранее, что вы не выносите, если он курит дома, несмотря на ваши неоднокатные просьбы.
Предупредите ребенка, что вы очень переживаете, если он не звонит после школы.
Готовьтесь к встрече со стрессовыми ситуациями заранее
Если идете домой и думаете, что сын все это время сидел в
телефоне, а вас это бесит, прорепетируйте свои эмоции заранее. Как вы войдете, как спросите про его дела и не будете на него срываться. Помогите мозгу настроиться и не пойти по привычному пути реагирования.
2. Устраивать аудит своих реакций.Периодически анализируйте, что вас выводит из себя и что за этим стоит на самом деле? Какая нереализованная потребность? Можно ли ее удовлетворить? Сказать о ней кому-то? Как можно изменить ситуацию или реакцию, чтобы не подвергать себя стрессу?
3. Брать паузуПеред любым большим решением, особенно таким, которое вызывает массу сомнений.
Помните, как Скарлет О’Хара со своим знаменитым «Я подумаю об этом завтра» или нашим сказочным «Утро вечера мудренее»
Вот так всего привычки уберут лишние сложности.
Какая самая полезная для вас? Посмотрим по реакциям.
1-
2-
3-
#эидлясебя
471 viewsSvetlana CHuholskaya, edited 17:24
С
