Польза ягод для мозга На эту тему я уже писал на канале. Но | ИНСАЙТ42

Польза ягод для мозга

На эту тему я уже писал на канале. Но так как уже начался ягодный сезон, то я решил вам напомнить об этом, чтобы вы не упускали возможность принести пользу своему мозгу.

Ягоды содержат большое количество витаминов группы B, минералов и жирных кислот, необходимых для здорового функционирования центральной нервной системы.

Но главная польза в том, что в ягодах высокое содержание флаваноидов. Эти биологически активные вещества легко проникают в мозг через гематоэнцефалический барьер, а значит, способны непосредственно оказывать влияние на нейроны:

Флавоноиды способны связываться с ГАМК-рецепторами, что приводит к снижению тревожности.

Депрессия сопровождается уменьшением объема гиппокампа. А флавоноиды улучшают нейрогенез в гиппокампе. Это приводит к уменьшению депрессивных симптомов и снижению риска возникновения депрессии.

Есть исследования, которые показывают, что флованоиды способны улучшать настроение.

Ягоды помогают усваивать новую информацию. Это происходит за счёт улучшения мозгового кровотока и увеличиения количества нейротрофического фактора в головном мозге.

Биологически активные вещества, которые содержаться в ягодах, обладают мощными антиоксидантными, противоопухолевыми, антимикробными и противовоспалительными свойствами. Это оказывает защитную функцию на все нейронные структуры головного мозга.

Как видите, существуют довольно весомые научные доказательства того, что ягоды приносят пользу нашему мозгу. И пока есть возможность совмещать приятное с полезным, надо этим пользоваться.