Идентифицируй свои эмоции.Тренируйся понимать, что именно ты чувствуешь, какие эмоции тобой овладевают.
Пара советов для начала:
Почитай Пола Экмана, Кэролла Изарда и других авторов, пишущих о психологии эмоций. Простого жизненного опыта здесь недостаточно.
Научись раскладывать вторичные эмоции на первичные
Важно распознавать свои эмоции и управлять ими, это поможет добиться в себе самоконтроля
