2022-08-05 19:34:44
Друзья!
Приветствую.
Сегодня про отношения.
Упражнение «Ревизия взаимоотношений»
Нарисуйте себя и окружающих Вас в жизни людей символически, в виде кружочков.
Нарисуйте стрелки от Вас к другим людям и от них к Вам.
Обозначьте, что именно Вы даете другим, и что они дают Вам. Это может быть что угодно: чувства, предметы, явления, действия.
Подпишите эти стрелки.
Нарисуйте также стрелки, обозначающие то, что Вы отдаете не этим людям, а в остальной окружающий мир, а также нарисуйте такие же знаки от других людей: что они отдают не Вам, а другим людям.
Теперь взгляните на свой рисунок и ответьте на вопросы:
С кем и как Вы контактируете: с кем больше, с кем меньше?
От кого Вы больше получаете? От кого – меньше?
Кому Вы больше даете? А кому – меньше?
Что есть общего, какие закономерности Вы видите?
Избегаете ли Вы контактов с кем-либо? Почему?
Хотели ли Вы контактов с кем-либо? Почему?
Избегаете ли Вы чьего-либо желания контактировать с вами? Почему?
Хотели ли Вы, чтобы кто-либо еще контактировал с Вами?
Получаете ли Вы от других все, в чем вы нуждаетесь?
Удается ли Вам отдавать в окружающую среду все, что Вы хотите отдать, и все, что Вам не нужно?
Теперь нарисуйте длинную линию потребностей в контактах, один конец которой соответствует полному избеганию контактов, а второй – полному и непрерывному стремлению к контактам.
Ответьте на следующие вопросы:
Где Вы расположите себя на этой линии?
По каким признакам своей жизни и событий Вы узнаете, что находитесь именно в этом месте этой линии?
Где Вы хотели бы быть расположены?
По каким признакам Вы сможете узнать, что пришли к тому, к чему хотели бы прийти?
В примере женщина, 35 лет, замужем, двое детей. Окружением в целом довольна. При анализе схемы проговорили, что она получает от окружающих в основном поддержку, помощь с детьми и досуг. Дает клиентка в основном советы, вдохновение и ресурс.
Есть и "мертвое" окружение. Бывшие коллеги, по сути, ничего в отношения не приносят. Времени тоже отнимают достаточно немного (раз в 3 месяца)., однако их целесообразность под вопросом. Есть подруга, которая несет вину и обиду.
Подобная ревизия позволяет видеть наше окружение к перспективе.
Можно дорисовать кружочки и подписать, что бы вы хотели получать от его обладателя, а что хотели бы отдавать.
Хотите узнать больше техник в работе с семьей? Приходите на обучение
СЕМЕЙНОЙ СИСТЕМНОЙ ПСИХОТЕРАПИИ. ВОСТОЧНАЯ ВЕРСИЯ!
28 views16:34
К
