​ ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА КРЕМНИЯ ⠀ Новый пост про дефициты! ⠀ Нехв | ingener_na_kuxne👩‍🍳

​ ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА КРЕМНИЯ
⠀
Новый пост про дефициты!
⠀
Нехватка кремния в организме ведет к:
Потере упругости тканей
Ухудшению состояния волос, кожи и ногтей
Нарушению структуры костей
Возникновению остеопороза
Развитию атеросклероза
Ишемической болезни сердца
⠀
Как вы видите, если кремния мало, то пострадать может сразу несколько органов. Все потому, что кремний является структурным компонентом всех внутренностей человеческого организма. Он есть и в коже, и в костях, и даже в аорте. Поэтому так важно держать кремний под контролем.
⠀
Если что-то пошло не так и у вас образовался дефицит, то организм вам просигналит следующими симптомами:
Синяками
Постоянными головными болями
Дисбактериозом
Угревой сыпью
Ломкими волосами
Стертой зубной эмалью
Постоянными головными болями
⠀
С возрастом концентрация кремния уменьшается, но восполнить начинающий дефицит можно продуктами питания. Где прячется кремний? В рисе, сое, фасоли, нуте, чечевице, фисташках, овсяной крупе. Это продукты-чемпионы по содержанию кремния, 50-100 грамм способны восполнить дневную норму
⠀
Среднесуточная потребность в кремнии равна 30 мг. Это количество содержится приблизительно в 100 гр свежего зеленого горошка. Думаю, любители горошка сейчас обрадовались
⠀
Если вам важно, чтобы волосы были сверкающими, а кости крепкими, если вы хотите избежать инсультов и атеросклероза, исключите из рациона рафинированную пищу и добавьте кремнесодержащую.
⠀
Думаю, про кремний на этом все! Если было интересно и полезно, не забудьте добавить себе в закладки