Какие суперпродукты стоит добавить в свой рацион в феврале/мар | Инесса Бирагова 🌏

Какие суперпродукты стоит добавить в свой рацион в феврале/марте и почему:

Цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны) – богаты витамином C, который укрепляет иммунитет и борется с зимней усталостью

Ананас – содержит фермент бромелаин, который может помогать в усвоении белков и имеет противовоспалительные свойства.

Гранат – богат антиоксидантами, которые борются с усталостью и улучшают кровообращение, даря вам ощущение бодрости.

Орехи и семена – богаты белками, жирами, омега-3 и минералами

Свекла, морковь, картофель – доступны круглый год и содержат клетчатку, минералы, витамин А и С, антиоксиданты

Авокадо – богат мононенасыщенными жирами, включая олеиновую кислоту, которая положительно влияет на сердечное здоровье и помогает снизить уровень "плохого" холестерина

Зеленые листовые овощи (шпинат, капуста) - кладезь витаминов (A, C, K) и минералов, таких как железо и кальций.


Несколько полезных и питательных сочетаний с суперпродуктами:

• апельсин + рыба + руккола + микрозелень
• гранат + мясо + шпинат + руккола
• ананас + киви + огурец


Не забывайте поддерживать свой иммунитет и общее самочувствие, а здоровое и сбалансированное питание играет в этом главную роль. Включайте эти суперпродукты в свой рацион и будьте здоровы