Я творец | Психология l Осознанность

2022-03-14 19:32:27 Как перестать зависеть от чужого мнения?

Познайте себя
Часто людям, у которых есть зависимость от чужого мнения, сложно понять, что им нравиться, а что — навязано обществом.

Понаблюдайте за собой — какие книги, фильмы, музыка вам нравятся. Ищите новые увлечения в творчестве: танцы, пение… Когда человек занимается любимым делом, ему становиться максимально комфортно слушать свои чувства.

Имейте собственное мнение
Нужно иметь упорство и научиться не руководствоваться чужим мнением. Но это не значит, что придётся со всеми спорить, просто нужно выслушивать чужую точку зрения и при принятии своего решения не брать её как основополагающую, а прислушиваться к себе.

Забудьте о критике
Не обращайте внимание на критику, она точно будет. Ведь люди, которые критикуют, скорее всего, сами хотят ступить на ваш путь, но боятся, поэтому пытаются помешать и вам. А если что-то в этой критике вас «задело», поговорите с собой: «Почему я сейчас сомневаюсь, что повёл себя правильно?» Открыть/Комментировать

2022-03-13 13:47:32 Паническая атака

По статистике 10% взрослых людей страдают от регулярных панических атак. Во время панической атаки человек не понимает, что с ним происходит.

Как понять, что у вас паническая атака?

У вас внезапно появляются следующие симптомы: озноб, нехватка воздуха, тошнота, боль в животе, учащённое сердцебиение. Это как приступ неожиданной тревоги.

Панические атаки провоцируют определенные триггеры. Чаще всего ими являются: душное помещение, стрессовая ситуация, экзамен, собеседование или любое ответственное мероприятие. Открыть/Комментировать

2022-03-12 16:08:10 Лучше с каждым днем

Как прожить долгую, интересную и счастливую жизнь? Кажется, ответ должен быть суперсложным. На самом деле путь состоит из маленьких шагов. Достаточно каждый день выполнять простые и необременительные действия.

В этом чек-листе собраны рекомендации ученых, психологов, врачей и йогов. Советы разные: о здоровом образе жизни, крепких отношениях, спокойствии, осознанности.

Выбирайте то, что подойдет вам, выполняйте один пункт или все сразу, идите по порядку или доверьтесь интуиции. Открыть/Комментировать

2022-03-10 18:33:10 Манипулирование людьми и различными человеческими чувствами

Часть 3.

Манипуляция чувством гордости
Тщеславие возведено в ранг главной идеи западной цивилизации. Быстрее, выше, сильнее и дальше со всеми остановками вплоть до конечной. Главное не останавливаться и не задумываться. Хотя Карл Юнг, психолог, философ и вообще толковый человек, говорил о том, что первая половина жизни – это учеба, работа, женитьба. Беготня, одним словом, но беготня оправданная.

Если во второй половине человек патологически настроен на приобретение – он заболевает.

Манипуляция чувством жалости
Существуют очень коварные и тонкие манипуляторы чувством жалости – “жертвы”, которые все время жалуются на жизнь и собирают дивиденды – слова ободрение и помощь. Они могут бесконечно долго обсуждать с вами их жизненную ситуацию, но никогда не сделают ничего, чтобы что-то изменить.

Потому что они – счастливые жертвы. Открыть/Комментировать

2022-03-09 10:10:35 ​ Самопознание невозможно без тренировки осознанности

«Люди думают, что тренировка осознанности через всеми известную медитацию выглядит так – сидишь неподвижно пару часов, освобождаешь свой ум и концентрируешь внимание на протяжении долгого времени» – цитата доктора наук и исследователя Медицинской школы Миннесоты.

Исследование 2007 года из Лос-Анджелеса показало, что 8 из 10 участников сообщили об уменьшении симптомов СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) всего после 8-недельного курса обучения, а 3-месячное наблюдение показало устойчивую эффективность.

Проводимые после этого исследования лишь продолжали поддерживать версию в пользу медитации осознанности как действенной стратегии управления СДВГ во всех возрастных группах.

В общем – не важно, диагностирован ли у вас СДВГ или нет, если вы только начинаете медитировать либо у вас сложности с концентрацией, начинайте с 1 минуты и постепенно наращиваете тайминг.

Всем осознанности и прекрасного дня! Открыть/Комментировать

2022-03-08 20:13:06 Открыть/Комментировать