2022-10-10 18:40:14
10 октября Всемирный День психического здоровья.
Психи́ческое здоро́вье — согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными ситуациями, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Как сохранить душевное равновесие в период турбулентности? Критический диагноз или любое другое событие, на которое вы не в силах повлиять способны ввергнуть в депрессию многих.
Ниже вы найдете несколько рекомендаций:
Я в растерянности. Не понимаю, что я чувствую.
В этот период мы проживаем так называемые стадии принятия неизбежного. Их пять: шок, торг, гнев, печаль, принятие. Эти эмоции не просто проживать и для каждой из них нужно ВРЕМЯ.
В зависимости от особенностей личности будет индивидуальная интенсивность переживаний и сравнивать себя с другими не нужно.
Как справляться со страхом?
Укрепляйте веру в то, что исцеление возможно. Медицина сделала большой прорыв за последние 20 лет. Сейчас есть множество примеров, что люди выходят в ремиссию даже с 4 стадией.
Ваша задача останавливать себя в фантазиях и стараться концентрироваться на том, что есть здесь и сейчас.
Меня мучает чувство вины.
За что? Почему я?
Не вините себя. Лучше злитесь, ругайтесь на несправедливость мира или ошибки врачей.
Гнев - это одна из стадий на пути принятия. Ему нужно дать место. Можно устраивать “минутки гнева”: покричать, потапать ногами, порвать что-то, покидать, поплакать в голос.
Мне грустно и одиноко, но я боюсь беспокоить близких и друзей.
Это испытание не только для вас лично, но и для ваших отношений и чтобы хорошо себя в них чувствовать вам важно будет учиться говорить открыто о своих потребностях.
В своей в книге “Испытание болезнью” Летти Коттин Погребин, которая сама пережила диагноз выделяет три основные правила:
Скажите, что для вас полезно и приятно, а что вредно и неприятно;
Скажите, если захотите побыть одни или что вам нужно чье-то общество;
Скажите, когда к вам приходят в больницу, что вам конкретно нужно и когда вы устанете, что посетителю пора уходить.
Мне скучно и я мучаюсь от постоянного ожидание в процессе лечения.
Психолог Джулия Кэмерон в книге “Путь художника” пишет: “Творчество – естественный порядок жизни. Жизнь – это энергия, чистая творческая энергия”.
И именно сейчас, а не когда-то потом, когда вы вылечитесь, самое время, сидя в очередях или под капельницей пробовать то, что вы все время откладывали. Творите и получайте удовольствие несмотря ни на что и вам никогда не будет скучно!
Я все время чувствую напряжение. Как быть?
Без вдоха не может быть выдоха. Вы столкнулись с сильной стрессовой ситуацией и вы, естественно, напряглись, чтобы бежать или сражаться и это нормально, но онкология - это не спринт, а марафон, поэтому вам важно научиться расслабляться и выдыхать.
Заботьтесь об осознанном дыхании пару раз в день. Старайтесь находить время, чтобы вздохнуть полной грудью и выдохнуть. Смотрите регулярно на воду. Вода - это та среда, из которой мы все вышли. Вода успокаивает и нормализует давление
Главное помните, что болезнь - это не наказание.
Это то, что может случится с каждым и это не ваша вина, а несчастный случай. Самокопания и критика без помощи специалиста могут вас привести в депрессивное состояния.
Наш фонд оказывает психологическую помощь онкопациентам и их близким.
5 бесплатных индивидуальных консультации с психологом, группы поддержки и арт-терапии.
Заявку на инд консультации можно оставить здесь
https://ilovelifefund.ru/consults/
332 viewsIlovelifeBot, 15:40
Ф
