И снова о витамине D: последние новости Витамин D — полезное | iHealthGuru #1 про iHerb| Доставка Айхерб
И снова о витамине D: последние новости
Витамин D — полезное вещество, которое естественным образом вырабатывается при нахождении на солнце. Он также содержится в некоторых продуктах животного происхождения: например, рыбьем жире и жирной рыбе, такой как сельдь, скумбрия, сардины и лосось.
Витамин играет важную роль в поддержании иммунитета и других систем организма. И дефицит витамина D связан с повышенным риском депрессии, снижения когнитивных функций, болезни Альцгеймера и сердечного приступа.
Итак, что нового мы узнали о витамине D за последние пару лет?
Витамин D регулирует количество кальция и фосфора в организме. Но стало понятно, что дополнительный прием витамина D не предотвращает переломы и не оказывает клинически значимого влияния на минеральную плотность костей.
Это не касается совместного приема витамина D и кальция (1575 ₽). В такой комбинации добавки помогают снизить риск перелома шейки бедра и предотвращают остеопороз, особенно у женщин в менопаузе.
Последние исследования также показали, что регулярный (читайте ежедневный) прием небольших доз витамина D более полезен, чем прием добавки курсом раз в год в большой дозировке.
Рецепторы витамина D находятся в скелетных мышцах, и эти рецепторы участвуют в синтезе белка в мышцах, поэтому добавки помогают улучшить мышечный тонус. Исследования также доказали, что слишком большое количество витамина наоборот, ухудшает состояние мышц ног.
Ученые доказали, что прием витамина снижает интенсивность зуда и насморка при сезонной аллергии. Добавка также помогает снизить количество антигистаминных при приступах крапивницы. Исследователи связывают улучшения с действием витамина D как иммунорегуляторного гормона.
Последние данные подтверждают, что добавки витамина D уменьшают время, необходимое для засыпания в среднем на 10 минут, и увеличивают продолжительность сна примерно на 30 минут. При этом высокие дозы могут нарушать выработку мелатонина (то есть оказывают обратный эффект).
Какие добавки безопасны для приема?
Каким бы полезен не был витамин D в принципе, при выборе неправильного БАДа все положительные стороны добавок сходят на нет.
Мы собрали для вас перечень витаминов, которые не содержат мышьяк, тяжелые металлы и имеют верную дозировку:
Garden of Life, Vitamin Code, RAW D3 (2991 ₽)
Life Extension, витамин D3 (1016 ₽)
MegaFood, витамин D3 (2814 ₽)
Nature Made, Витамин D3 (1032 ₽)
Nordic Naturals, Витамин D3 (1321 ₽)
Carlson, Super Daily D3, витамин D3 (1861 ₽)
Citracal, Добавка с кальцием и витамином D3 (797 ₽)
Получите скидку до 15% по нашему промокоду JPY5152 при заказе
КАК ЗАКАЗАТЬ В РФ
С заботой
@iHealthGuru |
