9 важных нутриентов для мужского здоровья Сохранить здоровье | iHealthGuru #1 про iHerb|Айхерб| Витамины

9 важных нутриентов для мужского здоровья

Сохранить здоровье гораздо проще, чем восстановить. Именно поэтому ВОЗ настоятельно рекомендует мужчинам после 30 лет регулярно сдавать анализы и следить за дефицитами.

Сегодня мы собрали для вас небольшой перечень полезных веществ, которые важны именно представителям сильной половины человечества.

Белок ($20.29 по акции)
Высококачественный белок — важный строительный материал. Суточная норма потребления белка для взрослых мужчин составляет 0,8 г на килограмм веса тела. Но очень мало представителей мужского пола добирают эту норму в течение дня.

Поэтому дополнительные порции белка в виде батончиков или порции протеина никогда не будет лишними.

Клетчатка ($7.86 по акции)
По последним исследованиям, 70% взрослых мужчин в возрасте 35+ не добирают дневную норму клетчатки (28-34 гр).

Есть два типа клетчатки, которые следует включить в свой рацион:

Растворимая клетчатка помогает снизить уровень холестерина и нормализовать уровень сахара в крови.
Нерастворимая клетчатка улучшает здоровье кишечника.

Если вам не удается получать достаточное количество клетчатки из цельнозерновых продуктов, попробуйте пищевые добавки с клетчаткой.

Жирные кислоты ($7.00)
Жирные кислоты омега-3 участвуют во многих важных процессах организма, включая создание клеточных мембран головного мозга и сперматозоидов.

Если вы не едите много рыбы, богатой омега-3, стоит принимать рыбий жир или добавки с омегой-3 из водорослей для получения достаточного количества этого важного полезного жира.

Витамин D ($2.40 по акции)
Более 90% мужчин не получают надлежащее количество витамина D (600 МЕ или 15 мкг). При этом витамин D играет важную роль в усвоении кальция, поддержке иммунной системы, прочности костей и уменьшении воспаления.

Кальций ($16.79)
Как и витамин D, кальций способствует здоровью костей. Исследования также показывают, что достаточное потребление кальция может помочь снизить риск развития рака толстой и прямой кишки.

Около 30% мужчин не потребляют рекомендуемые 1000 мг кальция в день, поэтому присмотритесь к дополнительным источникам в виде добавок.

Магний ($18.00)
Этот минерал, который играет важную роль в сокращении мышц, физической работоспособности и помогает организму вырабатывать энергию. Мужчинам следует потреблять около 420 мг магния каждый день.

Витамин С ($13.00)
Известный антиоксидант может снизить риск сердечных заболеваний — основной причины смертности среди взрослых мужчин. В день требуется всего 90 мг витамина С, которые можно получить из этой добавки.

Коллаген ($47.00)
Прием коллагена поможет предотвратить разрушение костного коллагена и облегчить боль при заболевании суставов. Поэтому эта добавка необходима не только женщинам, но и взрослым мужчинам.

Экстракт пажитника ($11.24)
Уровень тестостерона у мужчин после 30 лет снижается примерно на 1% в год. Экстракт семян пажитника в дозировке 500–600 мг в день может помочь восполнить это понижение.

Отблагодарите нас за нашу работу, вводите промокод JPY5152 в каждом заказе


КАК ЗАКАЗАТЬ В РФ

С заботой
@iHealthGuru |