Рыбий жир или омега-3: какая добавка лучше? Пожалуй, начнем с | iHealthGuru #1 про iHerb|Айхерб| Витамины

Рыбий жир или омега-3: какая добавка лучше?

Пожалуй, начнем с того, что разберемся с терминологией. Итак, рыбий жир ($12.16) — это масло, получаемое из тканей рыбы. В свою очередь, Омега-3 ($34.94) — это жирные кислоты, в частности, полиненасыщенные жирные кислоты.

По сути Омега-3 представляет собой вещество, добытое из рыбьего жира. Разница лишь в том, что Омега проходит дополнительную очистку от примесей, входящих в масло.

И если необходимо сделать выбор, то остановиться лучше на Омега-3. Лишь потому что она менее аллергична и более приятная на вкус.

Формы Омега-3
Добавка представлена на прилавках как в натуральной, так и в синтетической форме. В составе натурального варианта лежат триглицериды (ТГ) ($29.01), фосфолипиды (ФЛ) ($33.96) и свободные жирные кислоты (СЖК).

Если вы отдаете предпочтение натуральной форме, то обращайте внимание на этикетку. Омега должна быть извлечена из водорослевого масла ($10.20) (образуется из водорослей, которыми питается мелкая рыба) или масла криля ($13.80) (добывается из антарктического криля — небольшого креветкоподобного существа).

Синтетическая форма омега-3 — это этиловый эфир, который хорош тем, что имеет очень концентрированный состав.

Как правильно выбирать добавку?
Ни для кого не секрет, что Омега-3 очень популярная добавка. Чтобы не растеряться, обращайте внимание на:

Содержание ЭПК и ДГК
Важно понимать какой тип омеги-3 содержится в добавке (ЭПК, ДГК или АЛК), и смотреть на количество каждого типа. Например, добавка может содержать 1000 мг рыбьего жира в капсуле, но только 400 мг ЭПК и 200 мг ДГК.

Что значат аббревиатуры? Все просто: альфа-линоленовая кислота (АЛК), докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК).

Чистота
Ищите печать или сертификат независимых организаций, таких как NSF International, United States Pharmacopeia (USP), Therapeutic Goods Association (TGA) или International Fish Oil Standards (IFOS).

Свежесть
Омега-3 ($20.40) подвержена окислению и может легко прогоркнуть, если их неправильно обрабатывать и хранить БАД. Проверьте срок годности, понюхайте продукт и обратите внимание на наличие в добавке антиоксидантов, таких как витамины А и Е.

Отблагодарите нас за нашу работу, вводите промокод JPY5152 в каждом заказе


КАК ЗАКАЗАТЬ В РФ


С заботой
@iHealthGuru |