Можно ли стать счастливым в один момент? Зависит от вас. Но | Марта Б.

Можно ли стать счастливым в один момент? Зависит от вас.

Но хоть на немного почувствовать себя лучше можно такими нехитрыми способами.


Выпить стакан воды . От недостатка воды замедляются важные процессы в организме, и жить становится действительно тяжелее. Из-за водного дисбаланса может болеть голова, живот и чувствоваться общее недомогание. Необоснованный голод тоже может возникать из-за жажды, так как организм получает воду в том числе из еды. И требует от вас хоть как-то восполнить водный баланс.

Расслабить мышцы . Бывает, мы напряжены даже когда просто лежим или прогуливаемся в парке. Я уже не говорю о других ситуациях. Расслабьте мышцы лица, разожмите зубы, расслабьте плечи, кисти, ягодицы. И вы почувствуете облегчение. Следите за напряжениями в теле, расслабляйте сознательно те части тела, которые не должны быть напряжены в этот момент.

Сосредоточиться на дыхании . Это хорошо помогает при бессоннице или просто тревожном состоянии среди дня. Направьте своё внимание в центр тела. При вдохе наблюдайте, как наполняетесь, как надувается живот. При выдохе подтягивайте живот внутрь. Постепенно удлиняйте выдох и вдох. Удерживайте внимание в центре тела, чувствуйте своё тело, можете закрыть глаза. Продолжайте столько, сколько считаете нужным.

Взбодриться движением . Займитесь любой физической активностью. Подойдёт и просто прогулка, и прыжки, и танцы возле зеркала и полноценное занятие спортом. Во время физической активности кровь резвее начинает циркулировать, ускоряется метаболизм, клетки насыщаются кислородом. И естественным образом происходит прилив сил.

Займитесь творчеством . Лучше всего таким, которое позволит выйти застоявшимся эмоциям: пение, танцы, рисование, музицирование, писательство. Делайте это от души, полностью отдав власть своему телу. Пойте даже если вам все говорят, что медведь наступил на ухо. Просто делайте это дома или в машине. Танцуйте так, будто никто не видит. Рисуйте картины, будто вы самый дорогой художник в мире и можете позволить себе что угодно. Напишите стих или рассказ. Выплесните всё, что есть на душе.

Как вам такая подборка? Думаете, поможет?