Марта Б.

2022-06-11 14:22:05 Channel name was changed to «Марта Б.» Открыть/Комментировать

2018-12-07 09:02:08 ПОЧЕМУ МЫ НЕ ВЕРИМ В СВОЙ УСПЕХ или синдром самозванца.

Привет поделюсь с вами важным инсайтом, который посетил меня.

Вчера в беговом клубе Adidas Runners был очередной контрольный забег. Это ежемесячный забег на 1, 3 или 5 км, чтобы отследить свой прогресс.

Это не соревнования, здесь каждый следит за собой, но победителям среди мужчин и женщин тренер дарит шоколадку Я часто получаю шоколадки.

Однажды мой одноклубник представил меня знакомой: «Это Марта, самая быстрая девушка в нашем клубе». Я осень смутилась и сказала, что это не совсем так.

И правда есть девушки, которые бегают быстрее меня, но они иногда пропускают контрольные забеги.

Вот и вчера одна из них из-за травмы бежала только половину дистанции. Всю эту половину мы шли нос в нос, и под конец Света вырвалась вперёд, но она ушла на финиш. А я побежала дальше уже одна.

Я знала, что получу шоколадку на этот раз. Но заслуживаю ли я её? Заслуживаю ли называться первой, если Света может меня обогнать, просто сегодня она не в форме.

Эти мысли затмили боль от преодоления дистанции, и я почти не заметила, как добежала.

Результат был далёк от моего личного рекорда, я растеряла форму, но уже смирилась с этим, и не расстроилась. Важно было то, что я поняла, пока бежала:

Успех случается здесь и сейчас. Если я в этом забеге пришла первой, значит я первая. И неважно, что кто-то более сильный сошёл или не вышел. Я прибежала первой, и это мой успех.

Синдром самозванца сопровождает меня уже долго. Он проявлялся и на работе, когда я не считала себя начальником своего отдела, хотя фактически выполняла его функции. И все свои успехи я обесценивала, считая, что можно было показать и более хороший результат.

Но на тот момент это и был лучший результат. И лучше меня в этой компании никого не было. Это мой успех, от которого я отмахивалась . Это отнимало много сил, вместо того, чтобы мотивировать развиваться дальше.

Всегда в мире найдётся кто-то быстрее, выше, сильнее, умнее и красивее. Но успех происходит здесь и сейчас. Успех — это не гипотеза о лучших. Успех — это факт.

Я благодарна бегу за то, что могу проводить такие аналогии и получать ценные инсайты Открыть/Комментировать

2018-12-06 09:02:04 Поболтаем о важности внешности?

Прочитала тут мнение, что если женщина не делает педикюр, она не хочет замуж.

У нас, получается, полстраны не хочет Но их заставляют пойти на этот шаг нормы общества

Есть такое мнение, что женщина должна за собой ухаживать. Цели две:
Чтобы нравиться другим
Чтобы нравиться себе.

Две крайности.


И в первом и втором случае есть неудовлетворение своей природой: «Без бьюти-тюнинга я не ок».


Самый большой страх в жизни этих девушек впасть в кому, но не из-за угрозы жизни, а потому что в коме не отследишь рост нежелательных волос и заусениц .


Смещение приоритетов от естественно-физиологических к навязанным.


Нормы общества, стандарты красоты, мода постоянно меняются. И получается, что и нам постоянно приходится подстраиваться под них. То, что вчера было супер-тренд, сегодня моветон. А женщина-то одна и та же.

Женщина прекрасна по своей природе (как и мужчина).

Не все женщины делают педикюр. Но разве не сводят они с ума своих мужчин?


Понятия красоты и привлекательности были во все времена. И в каждом обществе свои. Женщины всегда дополняли свою естественность внешними атрибутами.


Мы живём в обществе, оно имеет порядок по своей природе, иначе это просто хаос без привязанностей. Влияние естественно, в нём нет ничего плохого или хорошего.

Но что первично: общество или сам человек? Почему же тогда мы интересы общества часто ставим превыше своих личных? Риторический вопрос.


Мне в близки некоторые идеи феминизма и бодипозитива, но сами эти идеологии я не поддерживаю, потому что они не оставляют возможности других вариантов. Так не бывает.

Я не против бьюти-тюнинга, если не ставить его за основу привлекательности. Можно замаскировать круги под глазами, но потухший взгляд, недовольство всем и вся, враждебное отношение к миру не скрыть ничем.

Красота и привлекательность внутри нас, а не снаружи. Открыть/Комментировать

2018-12-05 09:06:48 Можно ли стать счастливым в один момент? Зависит от вас.

Но хоть на немного почувствовать себя лучше можно такими нехитрыми способами.


Выпить стакан воды . От недостатка воды замедляются важные процессы в организме, и жить становится действительно тяжелее. Из-за водного дисбаланса может болеть голова, живот и чувствоваться общее недомогание. Необоснованный голод тоже может возникать из-за жажды, так как организм получает воду в том числе из еды. И требует от вас хоть как-то восполнить водный баланс.

Расслабить мышцы . Бывает, мы напряжены даже когда просто лежим или прогуливаемся в парке. Я уже не говорю о других ситуациях. Расслабьте мышцы лица, разожмите зубы, расслабьте плечи, кисти, ягодицы. И вы почувствуете облегчение. Следите за напряжениями в теле, расслабляйте сознательно те части тела, которые не должны быть напряжены в этот момент.

Сосредоточиться на дыхании . Это хорошо помогает при бессоннице или просто тревожном состоянии среди дня. Направьте своё внимание в центр тела. При вдохе наблюдайте, как наполняетесь, как надувается живот. При выдохе подтягивайте живот внутрь. Постепенно удлиняйте выдох и вдох. Удерживайте внимание в центре тела, чувствуйте своё тело, можете закрыть глаза. Продолжайте столько, сколько считаете нужным.

Взбодриться движением . Займитесь любой физической активностью. Подойдёт и просто прогулка, и прыжки, и танцы возле зеркала и полноценное занятие спортом. Во время физической активности кровь резвее начинает циркулировать, ускоряется метаболизм, клетки насыщаются кислородом. И естественным образом происходит прилив сил.

Займитесь творчеством . Лучше всего таким, которое позволит выйти застоявшимся эмоциям: пение, танцы, рисование, музицирование, писательство. Делайте это от души, полностью отдав власть своему телу. Пойте даже если вам все говорят, что медведь наступил на ухо. Просто делайте это дома или в машине. Танцуйте так, будто никто не видит. Рисуйте картины, будто вы самый дорогой художник в мире и можете позволить себе что угодно. Напишите стих или рассказ. Выплесните всё, что есть на душе.

Как вам такая подборка? Думаете, поможет? Открыть/Комментировать

2018-12-01 09:02:05 Разочарование

Последние недели часто сталкивалась с разочарованием. Но вместе с этим ко мне пришло новое прочтение этого чувства. Хочу с вами поделиться

Принято считать, что разочарование — это нечто негативное. Это неоправданные надежды, разрушение идеалов, потеря какого-то видения ситуации, которое оказалось ложным.

Разочарование настолько неприятное чувство, что есть даже поговорка: не очаровывайся и не придётся разочаровываться. Это значит не верь, не открывайся никому, всех подозревай и будь всегда начеку. Насколько можно быть счастливым в таком состоянии?

Вместе с этим разочарование — это переосмысление ситуации, переоценка ценностей. И чем не толчок для движения?

Последние недели несколько человек развеяли моё представление об их идеальности. Эти люди были для меня неким ориентиром. А теперь он растаял. И я испытала разочарование.

Мне было грустно терять убеждение о том, что есть кто-то идеальный: он со всем легко справляется, у него всё получается, всё успевается, созидается что хочется. Я потеряла убеждение, что у кого-то есть то, чего нет у меня. Я потеряла оправдание своего бездействия.

И это была волна тщетности, которая накрыла меня на несколько дней. И теперь во время отлива я вижу, как изменилось моё видение себя и себя в мире. Я вижу, что нет никого лучше или хуже меня. Я снова вижу, что у меня есть всё, что я хочу, и всё, чтобы идти дальше за своими желаниями.

Разочарование прекрасно. Спасибо Открыть/Комментировать

2018-11-30 09:02:02 Темные стороны

У каждого из нас есть темные стороны — те, что не принято показывать. Те, которые неприятно признавать даже самой себе.

Злость
Зависть
Уныние
Запретные желания
Похоть

И прочие «смертные» грехи (будто бывают бессмертные ).


Я верю в то, что каждая наша клетка обладает памятью. Она хранит в себе не только личный приобретённый опыт, но и опыт прошлых поколений и даже историю всего живого на планете.

Мы зарождаемся уже с рефлексами, то есть знанием, как жить и выживать в этом мире.

Это значит, что всё, что у нас сейчас есть, все наши реакции, бессознательные формы — это лучшее, что может быть. Благодаря именно этому мы живём и размножаемся.

Мы совершенные существа для жизни, поэтому нас так много.

Наше тело и его рефлексы, реакции — умнейший сложный организм. И всё, что с нами происходит — не просто так.

Очень сложно полюбить свои темные стороны. Но что если предположить, что они зачем-то вам нужны, что эти качества помогали человечеству выживать и развиваться.

Сможете? Открыть/Комментировать

2018-11-29 15:11:51 Как не оглядываться на ошибки прошлого?

Через силу, сквозь зубы. Учиться доверять.

Понимать, что каждый новый человек, событие, с которым сталкиваешься — это другое, отличное от прошлого. И надо его узнавать заново, с нуля, по честному. А не приписывать заранее качества, которых нет.

Да и ты уже не та, что вчера. У тебя есть опыт, знание о том, как бывает. И ты способна отличить это «как бывает» от того, «что происходит».

Быть в моменте — вот что ключевое. Открыть/Комментировать

2018-11-09 09:02:05 Проводник к переменам

Писала, что путь к изменениям можно проходить самостоятельно, а можно выбрать себе проводника. Но в любом случае этот путь проходите вы сами.

Представьте, что вы ребёнок, который решил пройти по оградке. Мама держит вас за руку — она ваш проводник. Но идёте вы сами, своими ногами.

Мама может
кричать
предостерегать
подбадривать
наставлять

Можно полностью опереться на маму и только переставлять ноги, но тогда если маму убрать, вы упадёте.

Когда мы выбираем проводника во взрослой жизни, происходит примерно то же самое. Проводники могут быть разными. Постараюсь максимально нейтрально описать их варианты.


Психолог/психотерапевт. Это широкое понятие проводника. Включает в себя множество направлений психологии и методик терапии. Психолог (включаю в это понятие терапевта) психологу рознь. И основные критерии выбора: ваш комфорт, доверие, результат. Под результатом я имею ввиду вектор изменений, а не достижение какой-либо цели: как меняется ощущение комфорта и удовлетворенности жизнью.

Коуч, наставник. Это больше про науськивание в кратчайшие сроки достигнуть цели. Может работать как через злобу к себе (да что ж я такой неудачник, я не собираюсь больше это терпеть), так и через любовь (со мной все прекрасно, поэтому я все могу и всех победю). Коучи предлагают вместе пройти из точки А в точку Б. Здесь критерием будет достижение конкретной цели.

Учитель. Проводник, который объясняет, как надо: смотри на меня, делай как я. Женщина должна, мужчина должен — это трансляция учителей, проповедующих свои личные убеждения. Эти убеждения вполне могут быть основаны на психологии или другой науке/околонауке/ вере. Учителя используют советы и рекомендации, разрабатывают правила счастливой жизни или любой другой цели. Критерий — как гладко убеждение ложится в вашу картину мира.

Бог/дух. Проводник, существующий на основе веры в высший разум. У вас нет доказательств в его существовании, но это не мешает вам верить в подчинение его силе. Есть много духовных направлений и практик, и критерием выбора является ваша безоговорочная вера. Основное здесь кротость и смирение.

Близкий человек. Это может быть Мама, сестра, подруга или малознакомый человек, с которым вы ощущаете душевную близость. Вы не слепо следуете примеру, но ориентируетесь на жизненные принципы. Этот человек как олицетворение ваших представлений о мире. Иногда вам достаточно просто знать, что он есть и у него все хорошо, чтобы и у вас было ощущение комфорта. Как мама, которая просто идёт рядом, когда вы сами идёте по оградке.

Кто вам ближе? Открыть/Комментировать

2018-11-08 09:02:02 Может ли человек измениться

Я раньше была уверена, что люди не меняются: мудаки не становятся благородными рыцарями, вечные тусовщики не становятся заботливыми семьянинами, алкоголики и наркоманы не меняют приоритеты. Я была уверена, что наклеив на человека клеймо однажды, нет смысла его переосмыслять. Только время тратить.

Я и сейчас отчасти так думаю и не собираюсь никому давать очередной шанс стать хорошим для меня.

Но оборачиваясь на 10 лет назад, я понимаю, что сама была совсем другим человеком. Трудно поверить, но я материлась как сапожник, у меня были проблемы с алкоголем, я тусовалась в клубах 2-3 раза в неделю и творила много безрассудных поступков, мне совершенно не хотелось детей и даже просто серьёзных отношений я сторонилась.

Мой муж Андрей тоже не всегда был идеальным и понимающим. Если бы мы встретились хотя бы на пять лет раньше, мы бы не сблизились.

Лично за себя могу сказать, что моё поведение 10 лет назад было естественным. Тогда не было покоя в душе, не было любви ни внутри, ни снаружи. Я была оголенным нервом — комком боли, злобы и обид. Мне было тяжело трезво смотреть на мир и принимать его как есть. Мне постоянно хотелось бежать, бежать от себя.

И я думаю, так с каждым, кто кажется нам плохим, неправильным. За каждым безрассудством, каждой «неправильной» эмоцией стоит личная боль человека, отрицание себя и мира вокруг. Именно этот человек больше всего нуждается в любви, но настолько оглушён своей болью, что не способен её почувствовать и принять.

Как и когда происходят изменения?

Когда боль достигает пика. Происходит нечто такое, что человек понимает: так больше не может продолжаться. Хотя до этого он был уверен, что всё нормально, и он красавчик, просто жизнь такая стерва. Но происходит событие, которое встряхивает его. Делит жизнь на до и после.

И даже это не гарантирует изменения. Это лишь приоткрывает завесу, даёт возможность осознать, что есть другие пути. И человек делает выбор: тыкаться как слепой котёнок в новую жизнь, искать, пробовать, хвататься или окунуться в привычную неосознанность.

Кто-то тычется самостоятельно, кто-то выбирает себе проводника — психолога, наставника, учителя. И потихоньку клубок распутывается. Разрушительные импульсы становятся всё слабее, а потом и вовсе пропадают за ненадобностью. Это долгий и бесконечный путь. Но для меня самый верный.

Может ли человек измениться? Да. Когда сам этого захочет.
Можно ли изменить человека? Не думаю. Открыть/Комментировать

2018-11-07 10:32:40 Закончили смотреть 1 сезон сериала «Любовники» (The Affair, 2014). Нашли его в подборке похожих на сериал «Большая маленькая ложь» (Big Little Lies, 2017).

Сериалы действительно похожи общим настроением и картинкой: много океана и драмы, детективная линия.

Моё подсознание снова выбрало сюжет с любовниками И в некоторых моментах смотреть действительно тяжело, берёт злость !

Но этот сериал иначе раскрыл для меня тему измен, и я за это благодарна. В сюжете есть действительно идеальная жена, которой изменяет муж. И в общем-то неплохой муж, которому изменяет жена. То есть это не тот случай, когда «виноваты оба».

Я по прежнему убеждена, что если виноваты оба, проблему решают вдвоём — без привлечения третьих лиц.

Но иногда проблема касается только одного из пары, и он решает её как может, и сознательно не хочет вовлекать в эту проблему партнера, так как дорожит им.

Меня поразила реакция супругов, когда они узнают об измене. Ни один из них не сказал: «Чем я тебя не устраиваю, чем я плох для тебя».

Они не чувствуют себя недостаточными из-за измены. Но чувствуют, что партнёр не ощущает себя достаточным в их отношениях и поэтому вступил в параллельную связь. Перечитать. Это для меня ново.

Сериал буквально мучает тем, что ты не можешь сформировать однозначное отношение к ситуации. И главный мой вывод в подтверждении убеждения: нет ничего объективно плохого или хорошего , есть просто жизнь.

Иногда разрыв отношений — это начало свободы и развития. В том числе с партнёром, который больше подходит быть рядом в этот период.

Сценарий и режиссура сериала понравились. Сюжет будто огранён тремя ракурсами: видение героя, видение героини и детективная линия. Первые два дают взглянуть на ситуацию с женской и мужской стороны (и увидеть разницу восприятия), третий вытягивает в общий сюжет, вовлекая в игру «угадай, кто убийца».

Первый сезон закончился довольно однозначно, но многие моменты не раскрыты, и я надеюсь, второй сезон перевернёт все представление о происходящем. Открыть/Комментировать