Как справиться с ревностью?Ревновать - это нормально, и каждый человек хоть раз в жизни, но испытывал это чувство. Мы ревнуем наших партнеров в другим людям или даже работа, которая занимает большую часть их времени. Родителей ревнуем в братьям и сестрам, подругу к приятельнице, с которой они видятся чаще, чем с нами. Ссоры, возникающие из-за ревности могут испортить любые отношения. С ревностью трудно справляться. Сегодня мы разберемся, нужно ли ее подавлять, откуда она берется и как ее можно контролировать.Ревность - это не абсолютное зло, если бы она была таковой, она бы не возникала у каждого из нас. Можно сказать, что
она досталась нам по наследству, чтобы выжить наши предки соревновались друг с другом, а чтобы соревноваться нужны эмоции. Именно ревность помогает расслабляться, она мотивирует, придает тонус.Мысль о том, что кто-то ревнует Вас к другому человеку, может польстить, но действия, которые совершаются в порыве ревности не порадуют никого. Ведь это неприятно, когда кто-то проверяет Ваши переписки или требует признаться в измене.
В некоторых случаях ревность бывает обоснована, но чаще всего основной проблемой ревнивых людей считают низкую самооценку. Это мнение основано на привязанности, которая сформировалась у нас на основе раннего взаимодействия с родителями. И чаще всего этот стиль привязанности переходит в отношения партнеров. Эти стили можно разделить на 2 группы:
1) Надежный стиль форсируется в семьях, где родители уверены в себе и любят друг друга.2) Ненадежные стили - тревожный, избегающий и дезорганизованный.Названия говорят сами за себя.
Чтобы понять, какой ненадежный стиль для Вас характерен, ответьте на следующие вопросы. Испытываете ли Вы чувство пустоты и собственной никчемности? Царит ли у Вас в доме атмосфера любви, или же Вы испытываете тревогу? Может Вас в детстве все время подавляли и ругали?Если один из этих вопросов задевает Вас, то скорее всего Ваш стиль привязанности ненадежный. Но
эти стили можно изменить благодаря приобретению нового опыта и работой над самооценкой.Ревность может быть обусловлена низкой и завышенной самооценкой. Например, Вы можете ревновать, потому что считаете, что Вам должны проявлять больше внимания. Также ревность может отражать Ваши ценности: Вы искренне верите в любовь, преданность и честность друг перед другом. Любая угроза, которая может разрушить Ваши иллюзии, кажется попыткой отнять самое святое, что у Вас есть.
Что же нужно сделать для того, чтобы ревность не разрушила отношения? Для начала стоит запомнить, что эмоции и поведение - это не одно и то же, поступки несут за собой разрушительную силу. Примите факт, что ревнуете. Следите за эмоциями. Не подавляйте, не игнорируете их, признайте наличие и разрешите им быть. Да, Вы ревнуете, но это не значит, что ревность обуславливает все Ваши поступки. Вы не должны подчиняться этим эмоциям и чувствам.
Попробуйте ощутить, возвращаясь мысленно к неприятным ситуациям, что тревога и злость усиливаются. Не подавляйте их, позвольте им быть. Переживание ситуации заново позволяет снизить напряженность, и в дальнейшем Вам будет легче справиться с ревностью.Примите факт неопределенности, Вы не можете быть уверены в том, что Вас будут любить вечно. Оставайтесь здесь и сейчас, и тогда Вы научитесь получать радость от того, что имеете.Попробуйте оценить Ваши запросы к отношениям, насколько они реалистичны. Может быть Вы считаете, что Вашему партнеру кроме Вас никто не может нравиться? Но симпатия к другим - вполне нормальное явление, а Вам нужно помнить о том, что если кто-то с Вами, значит, ему это зачем-нибудь да нужно.
Исключите негатив из Ваших отношений, научитесь делать комплименты и говорите что-нибудь хорошее. Вместо "без тебя вижу" говорите "спасибо", и такие перемены укрепят отношения и исключат из них ревность.
Неделя была насыщенная, но я таки написала статью Мне интересны темы отношений, поэтому я решила поговорить с вами о ревности Чувстве, совершенно мне незнакомом, но возникающем во многих парах. Кстати над отношениями я тоже работаю Читайте и записывайтесь на консультации.
