2022-03-12 15:52:25
Рекомендации по питанию во время стресса
1. Добавляем в рацион продукты, богатые Омега-3 - жирные сорта рыбы, морепродукты + любую листовую зелень + семена льна, масла холодного отжима (льняное, оливковое, кокосовое)
2. Сокращаем потребление сладкого, в том числе - смузи, мёд, соки; соусы; полуфабрикаты; фастфуд. Увеличиваем количество сложных углеводов, они помогают вырабатываться серотонину (гормон счастья)
3. Сейчас будет полезно пропить витамины (подбираются индивидуально), чтобы восполнять дефициты. Организму сейчас нужна помощь.
4. Можно есть апельсины, грейпфруты, клубнику. Это снизит гормон стресса и укрепит имунную систему.
26.2K viewsedited 12:52
H
