Либо, как вариант, один из вас крепко стоит на ногах, а второй | Обнять слона

Либо, как вариант, один из вас крепко стоит на ногах, а второй прижимается к нему так, что рискует упасть, если первый вдруг сдвинется с места. Вместо этого держите баланс, и пусть ваш близкий человек тоже не заваливается на вас. Обхватите друг друга руками и не отпускайте. Исследование показало: через 20 секунд меняется гормональный фон, снижается давление и пульс, повышается настроение. А вслед за этим растет уровень окситоцина, гормона социальных связей....к счастью наша способность завершить цикл не ограничена людьми. Погладьте несколько минут кошку - и ваше давление так же нормализуется. Владельцы домашних животных часто рассказывают, что отношения с питомцами приносят им больше поддержки, чем отношения с людьми."

Шестое - плач, о котором уже было.
Седьмое - творческое самовыражение - любое, все, что вы для себя считаете творчеством, и где можно выплеснуть эмоции.

И наконец, "На самом деле способов закончить цикл великое множество...А знаете, что точно не сработает? Сидеть и говорить себе, что все позади. Завершение цикла - это не умственное решение, а физиологическая трансформация. Вы же не приказываете своему сердцу биться, а кишечнику - переваривать еду. Стресс-реакция не подчиняется вашей воле. Просто дайте организму то, что нужно, и пусть он занимается тем, для чего предназначен. Столько времени, сколько потребуется."

Как понять, что цикл завершился? Только по своим ощущением "переключилось", это навык. Навык наблюдения за собой , своими эмоциями и телом, и его можно развивать, как и любой другой. Нам чаще всего мешает как раз то, что хочется скорее разобраться с ситуацией и стрессором, мозг каждый раз возвращается туда и эмоции снова начинают ходить по кругу. Поэтому, наверно, это еще и волевое решение, что ближайшие 10минут -полчаса-сколько угодно, я посвящу себе, а потом уже решению вопроса.

Мы всегда ощущаем внутри необходимость разобраться с накопленным стрессом, потому что и тело, и эмоциональное состояние подают сигналы: тело начинает сбоить, ощущается длительная слабость, саморазрушение и ощущение бессмысленности, качели от этой бессмысленности до взвинченности эмоций и необходимости срочно что-то сделать.
Иногда, первое, что нужно сделать, начать дышать и "эти 10минут-полчаса-сколько угодно" я буду с собой".

Юлия Цвяк @ts_stories
Читает книгу сестёр Нагоски «Выгорание» https://pda.litres.ru/emili-nagoski/vygoranie/