Фитнес | Похудение | Диета

2024-03-05 04:58:58 Кекc бeз яиц, без мyки и без мoлочных продyктов.
Ингредиенты:

1 банан (лучше перезрелый, если не любите бананы, замените на 1 яйцо)
1 среднее яблоко
50 гр. овсяных хлопьев
120 орехов (у меня 30 гр. миндаля, 60 гр. грецких и 15 гр. арахиса)
15 гр. ягоды годжы (можно изюм или чернослив мелко порезанный)
1 ч.л. разрыхлителя
подсластитель (равный 2 ст.л. сахара, у меня виноградный пекмез, можно мёд)
Приготовление:

Смешать овсянку, орехи и измельчить в блендере в мелкую крошку. Яблоко почистить, натереть на крупной терке, банан пюрировать. Соединить все ингредиенты. Застелить форму пекарской бумагой, выложить тесто в форму ровным слоем и по желанию можно сверху посыпать измельчёнными орехами. Выпекать в предварительно разогретой до 180С духовке 50 минут.

на 100грамм - 189.23 ккалБ/Ж/У - 4.96/10.57/18.1 Открыть/Комментировать

2024-03-04 11:34:33 ПП- брауни с вишней

Ингредиенты:

рисовая мука - 250 гр;
какао - 1,5 ст.л;
яйца - 3 шт;
кефир - 260 мл;
разрыхлитель - 1 ч.л;
замороженная вишня -горсть;
грецкие орехи-горсть;
подсластитель по вкусу; горький шоколад - 30 гр.

1. Смешайте все ингредиенты, кроме горького шоколада, перелейте получившееся тесто в форму и поместите ее в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 35 -40 минут.
2. Растопите шоколад на водяной бане или в микроволновке и промажьте им брауни, сверху можно украсить кекс ягодамиии орехами.
Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2024-03-03 08:57:06 Обалденный ПП обед

-куриная грудка(индейка, филе бедро)
-шампики
-помидорки(можно болгарский )
-кабачки
-соль, травки,
-аджика
-сметана

В духовку , сверху сыр на тёрке Открыть/Комментировать

2024-03-02 11:13:35 ​​ Что есть после шести, чтобы можно было похудеть?

1. Легкоусвояемые продукты. К ним относятся овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Не рекомендуется употреблять йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма.

2. Низкокалорийная пища. Постарайтесь оставлять на вечер четверть от обычного суточного рациона, а калорийные блюда употреблять до трех часов дня.

3. Нежирные продукты. Жирная пища дает чувство тяжести в желудке и может стать причиной плохого сна.

4. Пища с содержанием магния и калия. Считается, что такая пища, употребленная за 2 часа до сна, способствует расслаблению мышц и стабилизации работы головного мозга. Поэтому стоит обратить внимание на такие продукты, как рыба запеченная, зелень, капуста, зеленый горошек, злаки.

Есть такие совсем некалорийные продукты, которые вызывают сжигание большого числа калорий и приводят к похудению. Если употреблять их вечером после занятий спортом, то можно добиться хороших результатов.

Речь идет о капусте, дыне, моркови, сельдерее, треске, крабах, абрикосах, яблоках, чернике, брокколи, свекле, вишне, огурцах и др.

Главное выбирайте подходящие для вечерней трапезы продукты и тогда проблем с весом не возникнет.‌‌

Перевод: ru-ru
​​ Что есть после шести, чтобы можно было похудеть?

1. Легкоусвояемые продукты. К ним относятся овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Не рекомендуется употреблять йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма.

2. Низкокалорийная пища. Постарайтесь оставлять на вечер четверть от обычного суточного рациона, а калорийные блюда употреблять до трех часов дня.

3. Нежирные продукты. Жирная пища дает чувство тяжести в желудке и может стать причиной плохого сна.

4. Пища с содержанием магния и калия. Считается, что такая пища, употребленная за 2 часа до сна, способствует расслаблению мышц и стабилизации работы головного мозга. Поэтому стоит обратить внимание на такие продукты, как рыба запеченная, зелень, капуста, зеленый горошек, злаки.

Есть такие совсем некалорийные продукты, которые вызывают сжигание большого числа калорий и приводят к похудению. Если употреблять их вечером после занятий спортом, то можно добиться хороших результатов.

Речь идет о капусте, дыне, моркови, сельдерее, треске, крабах, абрикосах, яблоках, чернике, брокколи, свекле, вишне, огурцах и др.

Главное выбирайте подходящие для вечерней трапезы продукты и тогда проблем с весом не возникнет.‌‌ Открыть/Комментировать

2024-03-01 07:46:15 Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Совет № 2
Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.
Что это даст?
Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов. Открыть/Комментировать

2024-02-29 11:09:42 Подборка вкусных завтраков их яиц! Открыть/Комментировать

2024-02-28 07:02:22 7 причин, почему баня должна войти в привычку

О пользе саун, бань и различных парилок говорить можно бесконечно. Сегодня мы сфокусируемся на традиционной русской бане и расскажем, почему эта постройка у вас на даче точно не лишняя.

Снятие физического напряжения
Стресс, физические нагрузки, работа в сидячем положении, тяжелые сумки – это лишь часть тех проблем, которые негативно влияют на состояние наших мышц. При постоянном напряжении в плечах появляется усталость, ноги затекают, а спина непрестанно болит. Горячий банный воздух с приятным ароматом древесины и высокой влажностью расслабляет мышцы, снимая боль и напряжение. Кстати, именно поэтому физические упражнения советуют заканчивать в сауне.

Расслабление
Как мы писали выше, горячий банный воздух снимает физическое напряжение. Как следствие происходит снятие и психологических зажимов, которые могли появиться из-за стресса, недосыпа и длительного отсутствия отдыха. Еще больше расслабиться поможет успокаивающий травяной чай и аромалампы с приятными запахами.

Похудение
Небольшой лайф-хак для ленивых – за 20 минут в бане можно сжечь до 300 калорий. Конечно же, это не отменяет спорт и правильное питание, но все же, согласитесь, приятно сознавать, что практически ничего не делая, можно избавиться от одного спонтанно мороженного. К тому же, баня ускоряет метаболизм, поэтому все съеденное после будет усваиваться в разы лучше.

Повышение иммунитета
Доказано, что банные процедуры усиливают иммунитет, повышая сопротивляемость организма к болезням. Особенно полезно это будет знать тем, кто регулярно лечится от простудных заболеваний и имеет проблемы с верхними дыхательными путями.

Детокс
Да, мы опять о детоксе, но как бы вам не надоело это слово, посудите сами. Кожа – самый большой человеческий орган, ежедневно испытывающий на себе влияние всего мира и ограждающий нас от сотен тысяч микробов и бактерий. В порах кожи регулярно скапливаются различные загрязнения, которые вычистить оттуда порой бывает не так просто. Горячий и влажный воздух в бане позволяет порам раскрыться и очиститься, выводя токсины вместе с потом.

Полное очищение
Если очищать лицо ежедневно мы уже привыкли, то наше тело, к сожалению, не может похвастаться подобным вниманием и уходом. Как часто вы пользуетесь скрабами и мочалками? А если и пользуетесь ими, то уход получают и ноги, и руки, и спина? В бане же происходит очищение всех частей тела, во-первых, за счет повышенного потоотделения, а во-вторых, массаж вениками – отличный способ избавится от омертвевшей и огрубевшей кожи.

Улучшение циркуляции крови
Баня ускоряет и улучшает циркуляцию крови, что крайне важно для общего состояния здоровья. Кровь проходит через весь организм – сердце, мозг, внутренние органы, перенося кислород и питательные вещества. Плохое кровообращение может привести к болезням сердца, быстрой утомляемости и проблемам с внутренними органами. Открыть/Комментировать

2024-02-27 11:18:49 Не расстраивайтесь, если ваш вес вдруг стал уходить не так быстро, на все это есть причины Открыть/Комментировать

2024-02-26 12:10:48 Кабачки с чесноком в духовке

на 100грамм - 149.78 ккалБ/Ж/У -

Ингредиенты:
Кабачок или цукини– 200 г
Чеснок – 3 зуб.
Сыр – 80 г
Укроп – 2 вет.
Петрушка – 2 вет.
Оливковое масло – 4 ст.л.
Перец чёрный молотый – по вкусу
Соль – по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Кабачок помыть, нарезать дисками. Сложить в миску. Добавить мелко нарезанные укроп и петрушку.
Влить оливковое масло, добавить выдавленный через пресс чеснок, посолить и поперчить по вкусу.
Перемешать всё руками, чтобы чесночная масса равномерно распределилась по кабачкам. Выложить кабачки в форму или, как мы предлагаем, порциями на пекарской бумаге.
Запекать в разогретой до 220 градусов духовке 25 минут.
Вынуть из духовки и посыпать натёртым сыром.
Запекать ещё 5 минут. Блюдо подать горячим как основное или как гарнир к мясу. Открыть/Комментировать

2024-02-25 12:54:37 ШОКОЛАДНЫЙ ПП ТОРТИК С БАНАНОМ И МАЛИНОЙ..

Ингредиенты:
- Банан-60 гр.
- Яйцо-1 шт.
- Творог мягкий- 50 гр.
- Мука рисовая- 25 гр.
- Разрыхлитель- 1/2 чл.
- Какао- 1 чл.
- Малина- 60 гр.

Для украшения:
- Творог мягкий- 75 гр.
- Подсластитель- 2 чл. (у меня сироп)
- Малина- 90 гр

Приготовление:
1. Банан размять вилкой, добавить все остальные ингредиенты, смешать.
2. Выпекать в микроволновке при 750 Вт/ 5 минут.
3. Остудить, разрезать на три части, промазать творожком, украсить малиной. Открыть/Комментировать