Рацион на 1250 ккал
Завтрак:
Овсяная каша (50г сухих хлопьев) с добавлением нежирного молока – 198 ккал, кофе с молоком - 30 ккал (228ккал)
Второй завтрак (перекус):
банан – 95 ккал
Обед:
Борщ с мясом (300г) – 147 ккал;
отварной картофель 1 шт. 82ккал,
говяжья котлета – 260 ккал;
салат из капусты с огурцом 100г – 49 ккал (538 ккал)
Полдник (перекус):
яблоко среднее 70 ккал + сыр нежирный 20 гр 60 ккал (130 ккал)
Ужин:
семга запеченная – 230 ккал;
салат листовой 100гр – 47 ккал
Всего за день: 1268 ккал
