Худышка | Фитнес | Спорт

2022-08-23 13:34:10 Растяжку грудных мышц рекомендуется выполнять на регулярной основе не только после силовых тренировок, но и для профилактики заболеваний спины Открыть/Комментировать

2022-08-22 11:29:43 Πoпpoбуйтe выпoлнять эту
Тpeниpoвку 3 paзa в нeдeлю Открыть/Комментировать

2022-08-21 11:18:57 Пример жиросжигающей тренировки Открыть/Комментировать

2022-08-20 10:20:12 ​​Аппетитная курочка в сливочно-грибном соусе
⠀
Ингредиенты:
Куриные грудки — 4 шт.
Оливковое масло — 2 ст. л.
Соль, перец — по вкусу
Грибы — 230 г
Сливочное масло — 55 г
Чеснок — 2 зубчика
Мука — 1 ст. л.
Куриный бульон — 120 мл
Сливки 20% — 240 мл
Тёртый пармезан — 50 г
Чесночный порошок — ½ ч. л.
Измельчённая петрушка — 2 ст. л.
⠀
Приготовление:
1. Куриные грудки отбейте, посолите, поперчите.
2. В сковороду добавьте оливковое масло и обжаривайте грудки в течение 3-5 минут с каждой стороны.
3. Переложите курицу со сковороды на тарелку.
4. Выложите нарезанные грибы и обжаривайте пару минут до мягкости. Готовые грибы переложите в тарелку.
5. Растопите на сковороде сливочное масло.
6. Добавьте чеснок и обжаривайте до готовности.Всыпьте муку и мешайте, пока она не загустеет.
8. Влейте куриный бульон, сливки. Добавьте пармезан, чесночный порошок, соль и перец по вкусу. Готовьте, пока соус не начнёт густеть.
9. Выложите курицу и грибы обратно в соус. Хорошо перемешайте. Открыть/Комментировать

2022-08-19 11:15:00 Вкусный смузи с овсянкой

2 столовые ложки овсянки (или хлопьев долгой варки)
3 столовые ложки йогурта/кефира
банан
яблоко
1 чайная ложка лимонного сока
1 чайная ложка мёда/сиропа
корица и орешки (для украшения )
⠀
Все взбить в блендере. Открыть/Комментировать

2022-08-18 10:44:08 Диетическая кисадилья

Рецепты правильного питания • ПП-рецепты

КБЖУ 220 ккал/13/6/25

Приготовление:
1. Черри 60 грамм и зелень режем мелко, сыр 20 грамм трем на терке.
2. Смешиваем все это с йогуртом 30 грамм, солим, перчим по вкусу.
3. Лаваш 40 грамм нужен прямоугольной (круглой) формы.
4. Далее кладем начинку на уголок и заворачиваем треугольником (полу-кругом).
5. Далее кладем на сковородку на пару минут и готово.

Не забудь прижать сверху крышкой ;)

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-08-17 10:47:50 "Балтийский" салат с мясом утки

Что нам потребуется:
1 банка мяса утки
2 помидора
2 огурца
Несколько стручков молодого горошка
Пара веточек укропа

Заправка:
1 ст.л оливкового масла
1 ст.л. соевого соуса
1 ч.л. меда
1 зубчик чеснока

Готовим:
1. Помидоры, огурцы и горошек нарезать. Выложить в миску вместе с мясом утки.
2. Для заправки чеснок натереть на мелкой терке. Смешать все составляющие для заправки.
3. Вылить заправку к овощам с мясом, добавить мелко рубленный укроп, перемешать. Если дать постоять 10 минут, то будет ещё вкуснее. Открыть/Комментировать

2022-08-16 10:51:39 СЫРНИКИ ИЗ ТВОРОГА С МАНКОЙ

Ингредиенты:
- Творог жирный покупной 9% - 800 грамм
- Яйцо - 1 штука
- Манка - 100 грамм
- Сахар - 3 столовые ложки
- Ванилин - шепотка

Приготовление:
Все смешиваем, даём манке разбухнуть минут 15. Потом крутим колбаску и вырезаем круглые формы. Жарим на масле, я жарю на топленом домашнем масле

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-08-15 13:14:17 БЫСТРЫЙ ЧИЗКЕЙК В МИКРОВОЛНОВКЕ ЗА 10 МИНУТ

Нам понадобиться(на две порции):
основа
50г печенья "топленое молоко"
10г сливочного масла

Для творожного слоя
150г творога(0.2%)
50г сметаны(15%)
20г кукурузного крахмала
яйцо
щепотка соли
сахзам или сахар 20г

верхний слой
40г малинового варенья(или другое, которое Вы любите)

- в блендере перибваем в крошку печенье. Добавляем к нему растопленное масло, и хорошенько все вымешиваем
- выкладываем крошку в кружки, нижним слоем и утрамбовываем
- в тарелку выкладываем творог, разбиваем яйцо, переливаем сметану, крахмал, добавляем сахзам и щепотку соли. Все перебиваем блендером до однородности
- переливаем по кружкам. Отправляем на 4-5мин в микроволновку, на максимальной(700-800Вт) мощности. При готовке может сильно вздуваться, это нормально
- достаем, выливаем сверху небольшой шар варенья, даем настояться немного в холодильнике и можно подавать Открыть/Комментировать

2022-08-14 16:11:25 ВОЗДУШНАЯ КУРОЧКА ЗА 10 МИН⁣

Ингредиенты:⁣⁣⁣⁣⁣
- филе куриное 2 шт⁣
- яйцо 2 шт⁣
- крахмал кукурузный 1 ст/л⁣
- соль⁣
- сушеный чеснок (любимые специи)⁣
- масло растительное⁣
Приготовление:⁣⁣⁣⁣⁣
1. куриное филе нарезать
2. белки отделить от желтков, желтки добавить к филе и перемешать, а белки взбить до крепких пиков.⁣
3. к курице с желтками добавить соль, чеснок/специи, крахмал, перемешать.⁣
4. обмакнуть кусочки курицы в белках и выложить на разогретую, слегка смазанную маслом сковороду, накрыть крышкой.⁣
5. жарить на среднем огне с 2 сторон (всего до 10 мин).⁣ Открыть/Комментировать