Мне бы хотелось сегодня затронуть очень важный вопрос: От | Худеем с мозгами
Мне бы хотелось сегодня затронуть очень важный вопрос:
От здорового детства к здоровой старости.
Я считаю, что хорошее самочувствие и правильные привычки питания закладываются в детстве.
Как же сделать это эффективно и при этом ненавязчиво?
поделюсь своим опытом:
1. Вес матери до беременности, её прибавка в весе в период беременности и первые месяцы вскармливания младенца влияют на рост ребенка.
Если у матери в первой трети беременности наблюдалось ожирение, у её ребенка вдвое увеличивается риск иметь ожирение к 2 годам. Поэтому перед беременностью приведите свой вес в норму!
2. Роль витаминов и минеральных веществ в детском возрасте особенно велика, что связано с интенсивностью процессов роста. Этим определяется и значительно более высокая по сравнению со взрослыми потребность детей в незаменимых питательных веществах. Поэтому кормите детей очень разнообразно, приучайте их к разного типа продуктам: овощам, ягодам, грибам, орехам, зелени и пр.
Итак, мои советы родителям:
Готовьте разнообразную пищу, заботьтесь о размере порций и давайте ребенку возможность разумного выбора.
Введите в практику семейные обеды, когда вся семья собирается за одни столом.
Будьте образцом для подражания. Начните с того, что дома должна быть только здоровая еда. это зависит от вас
Начните заниматься физическими упражнениями и привлеките к этому детей.
Объясняйте детям, какие продукты полезны, а какие вредны. Им тоже нужна информация!
Интересна эта тема для вас?
Тогда вам точно нужно пройти курс Основы питания!
