2023-06-23 14:02:29
64% россиян работают за компьютером и проводят как минимум по восемь часов в день пять дней в неделю в сидячем положении. Чаще всего сидячий образ жизни ведут айтишники (96%) и работники финансового сектора (95%).
Низкая активность в течение дня влияет концентрацию, настроение, сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. Кроме того, IT-специалист вынужден постоянно смотреть в экран. От этого страдает зрение.
Что делать?
Тут помогут спланированные перерывы в работе, физические упражнения, гимнастика для глаз, график питания.
Получается целый список задач помимо рабочих дедлайнов, которые как всегда горят. Вот бы кто-нибудь взял на себя эту функцию и вовремя напоминал «подзарядить батарейку».
Сделать это может Хома Стоев - бесплатный Telegram бот. Он учитывает график работы и присылает полезные напоминания.
Итак, с чем работает Хома:
1) Вред сидячего образа жизни можно компенсировать за счет перерывов. Бот сообщает, когда нужно сделать паузу для разминки. Присылает упражнения. Рассказывает, как внедрить в жизнь комбинированную работу стоя/сидя.
2) Профилактика проблем со зрением - гимнастика для глаз. Бот напоминает об этом, отправляя инфографику с упражнениями.
3) Если системно забывать об отдыхе, может произойти выгорание. Хома сообщает о начале и конце рабочего дня, чтобы вы успевали восстанавливаться.
4) Для продуктивной работы нужна энергия. Ее основной ресурс - питание. Бот напоминает о поддержании водного баланса и обеденных перерывах.
Чтобы настроить и запустить Хому - вам нужно буквально 5 минут: https://t.me/stoev_bot
#реклама
1.9K viewsSergey Bekharsky, edited 11:02
Б
