Как мозг может помешать бегать? Начну издалека. Стала я тут вы | Хозяйка своей жизни

Как мозг может помешать бегать?
Начну издалека. Стала я тут выходить на пробежки по утрам. Ну, вернее, так, пыхтеть потихоньку. Я же уже в том возрасте, когда криво легла ночью - на пол дня скрючило.

Сразу обнаружилась целая куча мешающих мыслей
К примеру, что нужно сперва похудеть и подкачаться, потом начинать бегать (Л - логика).

Или такая вариация: заниматься на стадионе по приложению, где две минуты бежишь, одну идёшь, - это провал. Нужно туда приходить уже какой-никакой бегуньей (а до этого, видимо, бегать дома, в темноте, под одеялом ). Кстати, да продлятся дни разработчиков приложения, отличная вещь ("Начни бегать" с синей иконкой под Андроид).

Когда я уже таки бегу, мне, конечно же, все время кажется, что я это делаю как-то неправильно, и все якобы на меня смотрят. И наверняка я ужасно зарумянилась, растрепалась и вспотела.

В общем, если бы я относилась ко всем этим мыслям всерьез - я бы не то что бегать, и ходить бы могла перестать
Очень кстати пришлось то, что сейчас прохожу терапию в АСТ подходе. Там как раз есть прием: на "ценные замечания", которые без устали генерирует наш социально-озабоченный мозг, мысленно кивать, не спорить, и двигаться себе дальше.

К чему это я?
Что полезную новую привычку можно продумать по канонам, приделать действие к триггеру и всё такое, разложить на малые шаги, - а мешать тебе начнет твой же чертов мозг. Мешать делать действия, полезные для него же самого, на секундочку.

Грубо говоря, сперва ты планируешь с помощью префронталки, и всё выглядит хорошо. Но ближе к делу подключаются другие части - точно не скажу какие, но явно там не обходится без амигдалы. И с ними приходится просто не вступать в переговоры и кивать в духе "ок, бумер". Типа, да-да, я знаю, вы там эволюционировали черт знает когда в малых группах, без которых бы не выжили, и теперь шибко печетесь о том, кто что подумает. Нет смысла переубеждать, горбатого могила исправит. Бежим дальше.

Нейробиологи, если они это читают, наверное, оскорблены такой профанацией :) А ещё я немного искажаю АСТ: там всё же нет такого сарказма по отношению к уму и его продукции, скорее этакое буддистское принятие. Тем не менее, на практике тактика "не вступать в переговоры" - довольно полезная штука)