Сегодня - подборка исследований о влиянии природы на психическ | Хозяйка своей жизни

Сегодня - подборка исследований о влиянии природы на психическое состояние. Я как раз на прошлой неделе имела удовольствие проверить это влияние на себе, даже не выезжая из города.

Мне в этом плане повезло: всего в нескольких остановках на трамвае от дома находится Ботанический сад МГУ. Когда меня посещает недовольство местом, где я живу, я думаю о том, какие козыри этого места можно использовать по максимуму, пока я тут. И определенно, один из таких козырей - экскурсии в этом саду, с самым большим в Европе альпинарием, коврами первоцветов в апреле и дегустацией сортов яблок в августе.

Я вообще растительная душа, конечно. Слово #отдых для меня зелёного цвета (тэг не случаен - там подборка идей отдыха, для тех у кого с этим сложности, пусть и ботанический сад тоже там будет).

Так вот, оказывается, природа прекрасно действует не только для меня.

Исследователи из Мичиганского университета протестировали подопытных студентов на память, а затем отправили одну группу гулять в дендрарий, а другую — по городским улицам. После прогулки первые улучшили свои результаты на 20%, а у вторых изменений замечено не было.

Офисные работники в другом исследовании и вовсе продемонстрировали благотворное влияние даже простого вида из окна на зелень! Он был связан с более низким уровнем стресса и более высокой удовлетворенностью от работы, притом исследование проводилось на довольно большой выборке (под 1000 участников).

Есть даже такое понятие, как "зелёные упражнения" ("green exercises") - по сути, те же прогулки по природной среде. Согласно целому ряду исследований, они улучшает настроение, когнитивные показатели и самооценку, в том числе и у людей с большим депрессивным расстройством. А наиболее эффективны ландшафты, включающие воду.

Если вас ещё не обуяло желание срочно бежать в зелёные насаждения, то добью вас работой, показывающей улучшение концентрации внимания. Да, даже задачки на поиск ошибок в текстах люди решают лучше после "дозы природы", по сравнению с городскими прогулками или просто релаксацией.
Эти результаты воспроизводились и на детях с СДВ(Г) - они тоже лучше концентрировались после всего 20 минут в парке, по сравнению с городской прогулкой, причем эффект был сопоставим с приемом препаратов.

Замечали на себе подобные эффекты?