Как держать уровень холестерина в норме? Употребляйте меньше | 25-й час

Как держать уровень холестерина в норме?

Употребляйте меньше трансжиров.
Под запретом чипсы, гамбургеры, прочий фастфуд, а также магазинная выпечка, включая торты и пирожные. Эти продукты содержат трансжиры, которые повышают значения «плохого» холестерина и снижают уровень «хорошего».

Избавьтесь от лишнего веса.
Не обязательно стремиться к параметрам супермодели. Достаточно сбросить 4,5 кг, чтобы уровень ЛПНП-холестерина упал на 8%.

Больше двигайтесь.
Достаточно посвятить тренировкам всего 2,5 часа в неделю (например, гулять по полчаса каждый будний день)

@hourc