Немного фактов про похудение Почти все, и я сейчас без преувеличения, хотят похудеть или худеют сейчас.
Никакой воды не будет, говорю чистые факты.
Дефицит калорий работает со всеми и даже с теми у кого "гормональные" причины набора (а это на минуточку 5% людей);
любая диета построена на дефиците калорий и в них нет сакральных тайн;
согласно исследованиям, у диет нет преимущества над рациональным питанием с небольшим дефицитом калорий;
ведение пищевого дневника покажет, сколько калорий вы упускаете;
исключать целые группы продуктов нерационально;
витамины в добавках не равно витамины из продуктов;
чем больше двигательной активности, тем эффективнее;
любые ограничения приведут к срыву;
питание нужно менять раз и навсегда, вариант "поем так 21 день" не работает.
И как обычно, повторюсь, всегда советуйтесь с врачом, если хотите, чтобы эффект был долгосрочным.
